Подстроить сокращение быстрых волокон под работу медленных и «переучить» свои мышцы помогают как раз аэробные нагрузки — энергичная ходьба, плавание, лыжи, теннис, а также упражнения на тренажерах с малым весом и большим количеством повторений. Правда, не стоит забывать, что случайный «спринт за здоровьем» никак не повлияет на ускорение вашего метаболизма. И не забывайте о чувстве меры. Даже если вам захочется заниматься не 3–4 раза в неделю, а чаще, оставьте для своего организма один выходной, чтобы дать ему возможность восстановить запас «топлива» в мышцах и дать отдых суставам.
Идеомоторные резервы организма
Информационной медициной неоднократно проверено, что отдавая своим физическим ощущениям больше энергии, можно вовлечь в программу контроля своего веса «мысленные тренировки», учитывая идеомоторные реакции тела — еле заметные мышечные сокращения, изменения частоты дыхания и сердечного ритма.
Конечно, не так-то просто научиться управлять своим телом, особенно если дело касается процессов, которые протекают на биологическом уровне. Но давайте действовать разумно, следуя законам естественной жизни. Все клетки вашего тела поддаются мысленному воздействию — стремитесь, чтобы оно было созидательным, оздоровительным. Ведь идею ускорения метаболизма должен в первую очередь воспринять ваш мозг и затем контролировать поведение тела.
Только разум может действительно контролировать ваше физическое состояние. Мысли, которые вы допускаете в свое сознание, оказывают влияние на каждую клетку. И если вы привыкли воспринимать отдельно мускулатуру, а отдельно свои мысли и эмоции, то придется перестроиться.
Советы врача-диетолога
Ешьте только в спокойной обстановке, не торопитесь, чем лучше вы пережуете пищу, тем легче будет ее принять вашему желудку. Тем более что мозг в любом случае зафиксирует состояние сытости только через 20 минут.
Но стоит учитывать, что между телом и сознанием существует некоторое разграничение. И чтобы установить между ними связь и обеспечить их взаимодействие, нужно сконцентрировать все внимание на том упражнении, которое вы в данный момент пытаетесь освоить. Вы ярко представляете какое-то движение, это вызывает возбуждение определенных нейронов в головном мозге, вслед за этим активизируются соответствующие двигательные нервные клетки.
Мы не предлагаем вам обложиться подушками и пытаться силой своего воображения изменять свою внешность, и все же на любой тренировке, во время выезда на природу или похода в бассейн нужно заставлять работать не только тело, а еще и сознание.