Мозг: от хорошего к превосходному (Амен) - страница 120

На первую страницу
Аллен Фант прислал ему записи своих передач и кинопроектор для их просмотра[17]. Казинс также смотрел фильмы братьев Маркс и комиков Лореля и Харди. Он обнаружил, что после десяти минут настоящего смеха боль отступает и он может на два часа погрузиться в спокойный сон. Он смеялся и смеялся, и со временем его болезнь ослабела и постепенно исчезла совсем.

Смейтесь регулярно. Смотрите комедии (это полезная разновидность телепередач), ходите на юмористические концерты, читайте смешные книги (мои любимые — книги комиксов «Далекая сторона» Гарри Ларсена (The Far Side, Garry Larson), их юмор вполне подходит психиатрам, и обменивайтесь шутками с друзьями. Авраам Линкольн страдал от длительных депрессий. Он использовал смех и шутки как лекарство. Вот три его высказывания, которые мне очень нравятся:


• Люди с заурядной внешностью — самые лучшие, иначе бы Господь не создал их в таком количестве.

• Будь я двуличным, разве стал бы я носить это лицо?[18]

• Восточный монарх потребовал от подчиненных придумать ему такую фразу, которую можно было бы написать на видном месте, чтобы она была истинной и подходила к любой ситуации. Мудрецы ответили ему: «И это пройдет».

Глава 19

Сохраним мозг молодым

Предотвращение возрастных проблем

С годами светоч мозга тускнеет, если только мы не работаем над сохранением его здоровья. Обширная база данных Клиник Амена, в которой содержатся 30 тысяч сканов мозга людей от трех до ста лет, не оставляет сомнений: с возрастом у мозга остается все меньше ресурсов (см. рис. 19.1).



Кровообращение ухудшается, а значит, доставка кислорода и глюкозы к нейронам работает с перебоями, продукты жизнедеятельности клеток мозга не удаляются вовремя, количество антиоксидантов уменьшается, и они хуже справляются с вредными свободными радикалами, а уровни важных для здоровья гормонов снижаются. Такова участь типичного мозга. Но вашему мозгу вовсе не обязательно разделять ее. Уже сегодня вы можете предпринять меры, чтобы как можно дольше сохранить молодость и здоровье своего мозга. В этой главе я расскажу, как распознать тревожные симптомы и снизить риски развития болезней старения, опасных для мозга.

Чтобы оставаться здоровым, мозгу нужно постоянно восстанавливать себя. Этот процесс не похож на ремонт машины, которую отгоняют в сервис на профилактику или замену детали, поскольку механизмы амортизации вследствие повседневного износа уже встроены в наш мозг. «Производственные мощности» мозга в виде нейронов, аксонов, дендритов, синапсов и прочего должны содержаться в полном порядке. Все сотни миллиардов нервных клеток должны исправно функционировать. Если количество клеток в какой-то цепи мозга сокращается на треть (как в случае болезни Альцгеймера), то другие клетки становятся не в силах компенсировать потерю, вся цепь выключается из работы, и начинают проявляться симптомы расстройства.

Следующая страница