Мозг: от хорошего к превосходному (Амен) - страница 131

Подавление активности в этой доле также приводит к трудностям с чтением или пониманием беседы. Лечение с помощью аппарата, который под давлением подавал воздух в носовые пути пациентов, полностью обратило нарушенную активность мозга у участников эксперимента. Выявлять и лечить сонное апноэ необходимо как можно раньше.

Курение вызывает 12 % всех инсультов, происходящих в США, и тем самым является серьезным фактором риска развития деменции. Курение также повышает вероятность возникновения рака легких, желудка и мочевого пузыря, гипертензии и болезней сердца. Никотин сужает кровеносные сосуды всех органов тела, в том числе и мозга, преждевременно их состаривая.

Бросайте курить в обязательном порядке. Я знаю, что сказать легче, чем сделать. За годы работы врачом я помог расстаться с сигаретой многим пациентам и убедился, что нет универсально работающей для всех программы. Некоторым помогает гипноз, другим — никотиновый пластырь или жвачка, третьим — препараты вроде веллбутрина (бупропиона), усиливающего производство дофамина, четвертые хорошо отвечают на групповую терапию. Обычно для успеха требуется комбинация методов.

В следующей главе мы обсудим прием пищевых добавок, которые помогут сохранить молодость мозга и превратить его из хорошего в превосходный.

Многих студентов-медиков учат, что витамины и пищевые добавки принимать не нужно. Якобы, если правильно питаться, все необходимые вещества будут получены с пищей. Именно так внушали и мне на медицинском факультете, и по сей день, 27 лет спустя, я часто слышу эту мантру. Единственная проблема с этим советом состоит в том, что я еще не встречал человека с полностью сбалансированным рационом. В век быстрых технологий, коммуникаций и быстрой еды три традиционных приема пищи в день канули в прошлое. Кроме того, есть данные, что добавки для замедления процессов старения приносят пользу, даже если с питанием все в порядке.

Изучив медицинские исследования о профилактике и добавках, я начал каждый день принимать поливитамины, дополнительные дозы витаминов C и E, гинкго билоба, альфа-липоевую кислоту, фосфатидилсерин, ацетил-L-карнитин, коэнзим Q_>10 и рыбий жир. Я очень занят по работе, но каждый день нахожу время для получасовой и более тренировки и стараюсь правильно питаться, включая в рацион рыбу, фрукты и овощи. Эти превентивные меры стали частью моей жизни, поскольку исследования показывают их эффективность для достижения здоровья тела и мозга. Кроме того, эти стратегии безопасны, если регулярно показываться своему врачу. Люди с заболеваниями крови или те, кто принимает антикоагулянты, должны сначала посоветоваться с врачом, особенно насчет витамина E и гинкго билоба.