• Займитесь сексом в новой позе.
• Попробуйте спорт, которым никогда не занимались.
• Сходите на занятия по предмету, о котором ничего не знаете.
• Освойте новый кулинарный рецепт.
• Запишитесь волонтером — вы увидите, как улучшится самочувствие, когда вы поможете другим.
• Попробуйте новый шампунь, мыло, бритву, зубную пасту, одеколон.
• Сходите в церковь или, если вы ходите в одну и ту же, — посетите другую.
• Сходите в оперу или на симфонический концерт.
• Присоединитесь к группе саморазвития.
• Почитайте словарь или энциклопедию. Каждый день учите по новому слову.
• Каждый день уделяйте время на улучшение отношений с важными для вас людьми: супругом, любовником, ребенком, другом.
• Найдите нового друга.
• Позвоните кому-нибудь, предложите поделать что-то вместе.
• Свяжитесь со старым товарищем, с которым не разговаривали некоторое время.
• Предложите на работе новую идею — может быть, ту, которую уже обдумывали, но не решались высказать вслух, считая, что ею никто не заинтересуется.
• Простите кого-нибудь — для многих это новое занятие.
10. Сравнивайте схожие вещи и явления. Оценивайте, как разные пинчеры кидают мяч, сколькими способами художник может нарисовать морской пейзаж, как варьируются специи в разных блюдах. Дайте мозгу сенсорную тренировку. Подмечайте схожести и различия, это помогает тренировать абстрактное мышление и развивает лобные доли. Учитесь видеть, слышать, чувствовать или обнаруживать на вкус и запах легкие различия, и это усилит ваши сенсорные способности и простимулирует рост мозга.
11. Посещайте новые интересные места. Путешествия к новым местам помогают мозгу, поскольку позволяют ему получить новый опыт и увидеть новые пейзажи и людей. Использование карты активирует мозг и тренирует теменные доли, отвечающие за пространственную ориентацию.
12. Заводите умных друзей. Люди «заразны». Мы становимся похожими на тех, с кем проводим время. Старайтесь бывать с новыми интересными людьми. Вы можете почерпнуть идеи, обрести новую перспективу и усилить свой ум, если окружите себя интересными людьми. Если хотите хорошо играть в любые игры, выбирайте партнерами тех, кто сильнее вас, чтобы тянуться за ними. Тот же принцип верен и в выведении мозга на новые высоты. Проводите время с людьми, которые заставляют вас думать.
13. Лечите расстройства, препятствующие успешному обучению, чтобы помочь взрослым и детям закончить школу и другие учебные заведения. Множество исследований показало, что чем лучше образование человека, тем ниже у него риск развития болезни Альцгеймера и когнитивных ухудшений. Из-за проблем с СДВГ и нарушенной способности к обучению миллионы детей, подростков и взрослых не осваивают стандартную школьную программу, хотя с их интеллектом все в порядке. Распознавая эти расстройства и оказывая людям помощь, можно сделать принцип непрерывного обучения реальностью. Пройдите онлайн-тест на СДВГ на www.arnenclinic.com.