Я также замечаю существенную разницу и в дни после игр. Как правило, на следующий день тебя всего ломает: такова физическая природа футбола со всеми его ударами и столкновениями. Я всегда сплю заземленным на следующую ночь после игры, поскольку это существенно снижает воспаление. У меня и близко нет тех болезненных ощущений, как раньше. Кажется, будто самый тяжелый день восстановления я просто пропускаю. С помощью заземления я сразу себя чувствую так, как будто после игры уже пошли вторые сутки.
Заземление на фронте триатлона
Крис Лито, 37 лет, профессиональный троеборец, трижды победитель чемпионатов Ironman («Железный человек»), чемпион США.
Я впервые занялся этим спортом более десяти лет назад. С самого начала я поставил себе цель — стать чемпионом мира. Поэтому мне необходимо было вычислить наилучший маршрут к этой цели, и притом самый быстрый. Мне нужно было максимизировать все: свои усилия, экипировку, режим питания и добавки, потребление воды и процесс восстановления — восстановления после травм и переутомления, и именно здесь включилось в игру заземление.
Моя жизнь состоит из бесконечных тренировок. Это — моя работа. И я ее люблю. Мне нравится проводить время на свежем воздухе и чувствовать себя здоровым. Расписание моих тренировок каждый день чуточку меняется, в зависимости от того, какие приближаются соревнования. Соревнования «Железный человек» включают в себя заплыв на 4 км, за ним следует велосипедная гонка на 180 км, а когда покончишь со всем этим, то бежишь марафон. Это еще 42 км. В результате получается очень долгий и трудный день, если не сказать больше. Но так дела обстоят только с «Железным человеком». Есть также дистанции, равные его половине, с заплывом на 2 км, велогонкой на 90 км и забегом на 21 км, а есть и другие вариации на ту же тему.
Я обычно ежедневно тренируюсь от трех до восьми часов, то есть от 20 до 26 часов в неделю. 4–5 дней в неделю я плаваю и тренируюсь с велосипедом, 5–6 дней в неделю бегаю. Бывают дни, когда я отдыхаю и вообще не тренируюсь. Готовясь к соревнованиям по программе «Железного человека», в течение недели я проплываю, наверное, километров двадцать, проезжаю на велосипеде 250 км и пробегаю за неделю в общей сложности до 130 км.
Этот спорт по-настоящему суров к человеческому телу. Приходится тренироваться очень много и в разных видах. Это и отличает триатлон от любого другого вида спорта. В большинстве видов спорта вы готовитесь к одним соревнованиям по одному виду, тренируетесь по 2–4 часа в день. А здесь вы выжимаете из тела все соки ежедневно. Так что восстановление — это главный вопрос. Выйти на поле и потренироваться может каждый. Но если не восстанавливаться, если тело не адаптируется, тогда тренировка только повредит, вместо того чтобы пойти на пользу. Для того чтобы восстановиться, нужны время и сосредоточенность. Необходим хороший и качественный сон, а также хорошая диета, полная протеинов и калорий. Жизненно важно быть на высоте во всем.