Сила духа (Норбеков) - страница 45
4. Упражнения с ощущениями Т, П, Х (тепла, покалывания, холода)
Закрываем глаза, вызываем в затылочной области ощущение Т (тепла) и удерживаем его там в течение 20 секунд. Просто как будто вы сидите летним утром спиной к солнышку и оно своими нежными теплыми лучами согревает затылок.
Рис. 7. Передвижение ощущений от затылочной области к глазам (вид сбоку)
Рис. 8. Передвижение ощущений от затылочной области к глазам (вид сверху)
Затем это ощущение рассеиваем, т. е. как бы теряем. Проделываем так 2–3 раза (пока ощущение не станет достаточно ярким).
Затем мысленно собираем его в комочек и начинаем перемещать от затылка к глазным яблокам и обратно, затрачивая на каждое перемещение примерно по 5 секунд.
Внимание! Ощущение до глазных яблок не доводим. Это техника безопасности!
Рис. 9. Передвижение ощущений по спирали: а) вид сбоку; б) вид сверху
Повторяем это 5—10 раз. После чего делаем то же самое упражнение с открытыми глазами (рис. 7 и рис. 8).
Научитесь сначала выполнять это упражнение на ощущении Т и только после этого переходите к работе с другими ощущениями.
Аналогично выполняем это упражнение с ощущением П (покалывания), а затем – с ощущением Х (прохлады), после чего усложняем задачу.
Теперь мы в той же последовательности перемещаем комочки ощущений Т, П, Х от затылка к глазам (и обратно) по спирали (рис. 9).
Следите за соблюдением техники безопасности!
Вращение можно производить в любом направлении (по часовой стрелке или против нее). Только добившись успеха в этих перемещениях, можно переходить к следующему упражнению.
5. Работа с предметом
Тут подходит любая домашняя вещь. Близоруким рекомендуем выбрать настольную лампу или картину, висящую на стене. Дальнозорким рекомендуем использовать книгу. Главное – встать от предмета на расстоянии, с которого он вам виден хуже всего. Встав, начинаем рассматривать этот предмет, слегка водя глазами из стороны в сторону.
Смотрим совершенно спокойно – не напрягаясь, не щурясь, а вот положительный внутренний настрой создаем обязательно!
Упражнение длится 30 секунд. Повторяем его 3 раза. Затем меняем ракурс света, повернувшись в другую сторону. Упражнение выполняем аналогично трижды по 30 секунд, после чего возвращаемся в исходное положение и опять 2–3 раза внимательно, но без напряжения смотрим на избранный нами предмет.
Следует предупредить: улучшение зрения (так же, как и слуха) происходит по нарастающей, но – не линейно. Улучшения здесь чередуются с ухудшениями, но, к счастью, ухудшения с каждым разом становятся все более краткосрочными и в конце концов совсем исчезают.