Я слишком много думаю. Как распорядиться своим сверхэффективным умом (Петиколлен) - страница 80
Если вы хотите научиться черпать из собственных богатых ресурсов, задайте себе вопрос: «Какое внутреннее состояние больше всего подходит к предстоящей мне ситуации?» Найдите какую-то ситуацию из прошлого, когда вы пережили позитивное состояние. Мысленно переживите эту сцену всеми пятью чувствами, войдите в прочный контакт с ресурсным состоянием и примените чувственное якорение: нажмите пальцами на кожу или радостно воскликните: «Ура!» Лично я люблю такое якорение: сжимаю кулак, как будто хочу в нем удержать свое внутреннее состояние. Чтобы якорь начал действовать, примените его в тот момент, когда вы полностью вошли в ресурсное состояние. Затем, когда вы снова сделаете тот же жест, оно возвратится к вам с той же интенсивностью. Не выбирайте слишком простой жест, иначе якорь будет стерт другими стимулами. В отличие от поведенческих практик, если якорь установлен правильно, совсем не обязательно несколько раз воспроизводить этот жест, чтобы обеспечить ему долгое действие.
Все ресурсы, необходимые для вашего развития, находятся внутри вас. Теперь вы можете перекрыть въезд на ваши прежние автострады депрессии, угрюмости и пережевывания.
Создайте якорь из всех этих чудесных ресурсов, что имеются у вас в запасе: бдительности и любознательности, доброжелательности и оптимизма…
Например, прямо сейчас скажите, какой из ваших ресурсов нужен, чтобы включить сверхэффективность? Лично я посоветовала бы поставить якорь любознательности и восторга, которые переживает ребенок, впервые посетивший парк с аттракционами. Таким образом вы сможете узнать самого себя, ведь вы подумаете: «Какой чудесный мозг! Да это просто гениально – прыжки лемура по разветвлениям мысли! Вот это да! Как быстро это проносится у меня в голове!»
Глава 8. Разложить свои мысли по полочкам
Когда мы думаем, наша мысль кипит. Кипение еще сильнее, если мысль разветвленная. Левое полушарие вынуждает нас производить каталогизацию, навешивать ярлыки, подразделять элементы на группы, в общем, делать все то, что потом позволит отыскать нужное. Правое постоянно генерирует идеи, объединяет их ассоциативно, а не по группам и видам. Короче, в головах сверхэффективных постоянно царит хаос.
У восьмилетней Полин очень развито правое полушарие. Ей тяжело собраться с мыслями, даже когда урок хорошо подготовлен. Она признается, что ее голова похожа на чердак, заваленный миллионом вещей, и она не может найти нужную. Да, она воспринимает новые знания, но без разбора отправляет их в общую кучу. Я предлагаю ей навести порядок в голове. Полин горда и довольна. Теперь у нее в голове-чердаке есть альбомы с этикетками, и они расставлены по полочкам. Если изловчиться, можно найти на этих полках место и для нескольких DVD. Как у многих сверхэффективных, мысль у Полин зрительная, а не слуховая. Она не умеет записывать объяснения учительницы, а это затрудняет процесс запоминания. Проходит месяц, и все возвращается на круги своя. Передо мной опять сидит Полин, она снова жалуется на царящий в голове хаос. Я еле сдерживаюсь: «Что же это такое? Это просто захламленный чердак!» Она стучит пальцем по лбу: «Я забыла навести там порядок!» И она снова расставляет все по местам. Отныне, прежде чем заснуть, она мысленно тщательно ставит по полочкам все мысли!