Жизнь без боли в спине. Лечение сколиоза, остеопороза, остеохондроза, межпозвонковой грыжи без операции (Григорьев) - страница 35
Закончить комплекс следует упражнением на растяжку мышц спины.
Упражнение 8 (рис. 64). Исходное положение – стоя на коленях на коврике возле опоры, находящейся на уровне плеч (рис. 64, а). Медленно повернуться на коленях так, чтобы рука, лежащая на опоре, осталась сзади без какого-либо напряжения (рис. 64, б). Из этого положения медленно повернуть корпус в противоположную сторону, добиваясь легкого потягивания в мышцах спины (межлопаточной области). Вернуть корпус на место. Повторить поворот еще 3–4 раза. Выполнить то же для другой руки.
Рис. 64
У взрослых все сложнее, или Главные причины болей в спине
На боль в спине сегодня все чаще жалуются молодые люди. Специалисты с сожалением отмечают тот факт, что заболевания позвоночника стремительно «молодеют». При этом у половины больных проблемы возникают в пояснично-крестцовом отделе, чаще между 4-м и 5-м позвонками, а также между 5-м позвонком и крестцом. 46 % пациентов жалуются на боли в нижнем участке шейного отдела, а 29 % страдают от болей в верхнем участке того же отдела. И только 2 % опрошенных в качестве источника боли указали на грудной отдел позвоночника. По статистике, около 80 % жителей нашей планеты хотя бы раз в жизни испытывали боль в спине.
Этот тест поможет вам определить наличие патологии двух отделов позвоночника – шейного и поясничного. Что касается грудного отдела, то его патологии практически не встречаются изолированно от патологий в названных отделах.
Для получения результатов суммируйте баллы имеющихся у вас симптомов и ознакомьтесь с соответствующим комментарием, приведенным в конце теста.
Определение наличия патологии в шейном отделе позвоночника:
1. Вас часто мучают головные боли (1 балл).
2. Головокружение носит периодический характер (1 балл).
3. Вы отмечаете регулярные скачки давления (2 балла).
4. Время от времени вы испытываете боль в шее (1 балл).
5. Вы отмечаете периодическое онемение пальцев рук (2 балла).
6. Боль в плече – ваш неизменный спутник (3 балла).
7. Боль в руке вы испытываете довольно часто (2 балла).
8. Часто боль локализуется под лопаткой (1 балл).
9. Вы отмечаете ограничение подвижности руки (3 балла).
Результаты
Вы набрали 1 балл
Проблема с шейным отделом позвоночника имеет место, но пока все еще поправимо. Лечебная гимнастика, контрастный душ, регулярное плавание в бассейне по 20–40 минут, ежедневные прогулки на свежем воздухе помогут вам справиться с недугом.
Вы набрали 2 балла
У вас высока вероятность дегенеративных изменений в шейном отделе позвоночника. При обнаружении с помощью МРТ межпозвонковых грыж или протрузий вам потребуется комплексное лечение.