Говоря о прогулках в контексте заботы о себе, сразу же хочу дать вам несколько идей:
• Гуляйте с детьми там, где нравится в первую очередь ВАМ! Если вы не любите детские площадки и ненавидите песочницы, не ходите туда, не надо себя мучить.:) Подумайте, где лично вам было бы на самом деле приятно провести эти 2–3 часа времени? Вы и так очень много отдаете вашим малышам в течение дня. Не мучьте себя хотя бы в такое приятное время, как прогулка. Да, вам должно быть приятно гулять с детьми! Это ведь и ваша прогулка тоже. Пойдите погулять в парк, в ближайший лес, на стадион, в любимый район вашего города. Если на прогулке будет хорошо вам, то будет прекрасно и вашим детям;), поверьте. Самый главный элемент природы на свежем воздухе для детей – это мама. И чем младше дети, тем им более «фиолетово», где гулять, главное чтобы вы просто были рядом.
• Если ваши дети уже достигли того осознанного возраста, когда они твердо знают, что хотят на горки и качели – предлагаю вам просто-напросто чередовать места, куда вы ходите гулять. Мне кажется, это вполне честно и по отношению к детям, и к вам.:)
• Кстати, если дети уже настолько подросли, что могут играть на площадке сами, обязательно воспользуйтесь вашей свободой. Займите себя чем-то интересным и полезным на прогулке: почитайте книжку или вставьте в одно ухо наушник из плеера и слушайте аудиокнигу или семинар. Так вы сможете следить за «дитем» и одновременно занимать себя. Многие мамы во время прогулок на площадках ведут бесконечные разговоры ни о чем. Если вам это нравится и это вас наполняет – супер! У вас, наверное, есть на площадке хорошие подруги. Но если вас такое общение утомляет и не учит ничему хорошему, то вы имеете полное право НЕ РАЗГОВАРИВАТЬ.:) А, опять же, читать что-то или слушать. Это ваше время. Используйте его на то, что на самом деле важно для вас.
• Если вашему ребенку от 0 до 3 лет, очень рекомендую вам освоить слинги (с кольцами и шарф). Умение носить ребенка сделает вас по-настоящему свободной в перемещениях. Вы сможете ходить гулять вообще куда угодно, встречаться с подругами, ездить в общественном транспорте и т. д. Для мамы с коляской свобода перемещения по городу – это, к сожалению, обычно, мечта. Поэтому сделайте слинг своим помощником, позаботьтесь о себе.
• И еще одно: используйте прогулки с детьми для того, чтобы решать какие-то вопросы по хозяйству. Ходите вместе с ребенком в магазин и на рынок. Отправляйте почту. Решайте рабочие вопросы. Я не предлагаю вам совсем забыть про свежий воздух и проводить по два часа в супермаркете. Нет-нет, я за здоровый образ жизни!:) Но все же ничего вам не мешает по пути с прогулки купить недостающие для ужина продукты или сделать какие-либо несложные дела, когда вы проходите мимо нужных вам заведений.