Источник сил для уставшей мамы (Гончарова) - страница 68

Жизнь постоянно вносит свои поправки. Дети ведут себя по-разному. Мы с вами тоже иногда в лучшей форме, иногда в худшей. Поэтому будьте гибкими и добрыми к себе. Делайте небольшие шажки вперед, и у вас все получится!

С чего конкретно вы начнете воплощать ваши планы в реальность?

ДЕНЬ 17. Ваше задание: Ранжируем списки идей заботы о себе и дополняем их

Мы с вами уже написали много списков идей по заботе о себе.

На данный момент у вас должны быть готовы:

1. Список «приятностей».

2. Идеи самостоятельной заботы о себе.

3. Идеи для заботы о теле.

4. Идеи для заботы о душе.

5. Идеи для заботы о сердце.

6. Идеи для заботы о разуме.

Для того чтобы эти списки на самом деле «заработали» и воплотились в реальность, очень важно привязать их календарю. Дела, которые вы планируете и привязываете к конкретному времени и месту, скорее всего, воплотятся в жизнь. Поэтому сегодня давайте посмотрим на все готовые списки по заботе о себе и ранжируем их! Давайте разберемся, какие дела по заботе о себе для вас:

1. Срочные и горящие (поход к врачу, нормальный сон…).

2. Ежедневные (приведение себя в порядок с утра, дневной сон…).

3. Еженедельные (встреча с подругой, занятия в тренажерном зале…).

4. Ежемесячные (1 день в одиночестве, парикмахерская…).

5. Ежегодные (отпуск, курс массажа…).

Поверьте, вся эта писанина очень вам нужна. Эти списки помогут вам расставить в голове все по своим местам.:) Вам будет гораздо проще научиться заботиться о себе СИСТЕМНО И ПОСТОЯННО. Дела для наполнения вашего источника сил не должны быть разовыми! Полный источник сил должен стать вашим стилем жизни. А для этого нужно писать списки, сверяться с ними, планировать конкретные дела в ежедневнике, вычеркивать выполненное, писать новые списки и планы… Это на самом деле очень полезно и эффективно! Так что действуем!

Жду ваши списки дел на сайте книги: mamaenergy.org.

Давайте подбросим идеи для других мам!:)

ДЕНЬ 18. Ваше задание: Самокопание – зачем мне планирование?

Подумайте и запишите ответы на вопросы: 1. Как планирование может помочь мне заботиться о себе?

2. Какие дела мне нужно научиться планировать в первую очередь, чтобы у меня всегда оставалось время для восполнения сил?

3. Что я могу сделать для того, чтобы планирование стало моей привычкой?

4. Какой будет моя жизнь, если я приобрету привычку планировать регулярно?

В этой главе вы узнаете:

• об алгоритме заботы о себе в «экстремальных» ситуациях;

• как не довести себя до ручки, если ребенок болеет или болеете вы;

• как найти время на себя, если планы срываются или если вы работающая мама.