Возможности применения прайминга в деле достижения целей ограничиваются лишь пределами вашего воображения. Для начала постарайтесь представить, какого типа или какой реальный человек добился бы наилучших результатов в сложившейся ситуации. Многие предприниматели говорят, что у них есть ролевые модели, которым они подражают. Конкретика может быть разной. Одни спрашивают себя: «Что сделал бы в этой ситуации Ричард Брэнсон?», тогда как другие стараются понять систему ценностей человека, которому они подражают, много читая о нем, а затем проецируют его принципы в свою жизнь.
Существуют очень простые методы прайминга: сгодится все, что активизирует ваши нейронные сети. Чтобы понять, какие способы наиболее действенны в вашем случае, экспериментируйте. Не исключено, что вам достаточно просто подумать о человеке и о том, как он ведет себя; почитать о нем; посмотреть фильм или телепередачу о каких-то людях или вещах, перекликающихся по сути с вашими целями. Чем больше разных способов активизации нейронных цепей вы используете, тем лучше.
Если бы Джесси поставила перед собой высокую цель – заниматься бизнесом, при этом быть здоровой, вести сбалансированный образ жизни и поддерживать хорошую физическую форму, – Стюарт задал бы ей домашнее задание, состоящее из следующих пунктов.
• Найти для себя три ролевые модели, то есть людей, которые успешно занимаются бизнесом и при этом сохраняют здоровье, баланс между работой и личной жизнью и имеют хорошую физическую форму.
• Посмотреть хотя бы один документальный фильм о человеке такого типа.
• Почитать хотя бы одну книгу о человеке такого типа.
• Загрузить в свой айпод аудиозапись, чтобы слушать ее по 5 минут в день.
• Поговорить с человеком, который, как ей кажется, идет тем же путем, но опережает Джесси на одну стадию.
• Утром, лежа в постели, перед тем как встать, в течение одной минуты визуализировать себя в новой ипостаси и размышлять о тех решениях, которые сегодня предстоит принять.
Это помогло бы Джесси надлежащим образом активизировать нейронные цепи, которые поспособствуют достижению ее цели.
Люди часто жалуются, что достичь поставленных целей им мешает недостаток мотивации. И это не просто отговорка (хотя зачастую именно так и бывает), а свидетельство недостаточной информированности. Самомотивация является вотчиной предлобной доли, с которой мы уже знакомились раньше. Поэтому для начала вам надо мобилизовать эту часть мозга. Помните, что предлобная кора потребляет много энергии и нуждается в частых перерывах.
Мотивацию можно определить так: это то, что инициирует, направляет и поддерживает поведение, ориентированное на достижение цели. Когда вы начинаете движение к цели, пусть маленькими шагами, в вас разгорается надежда. Это активизирует систему вознаграждения в мозге и вызывает всплеск дофамина. Последний приносит с собой хорошее самочувствие, что рождает желание продолжать и повторять действия, от которых вам так хорошо. Весь процесс движения к цели становится сплошным удовольствием. Вы активизируете внутренние, мозговые и телесные, источники поддержания самомотивации.