Настоящая или преувеличенная боль
Важно знать!
Преимущества от принятия и столкновения лицом к лицу с нашими страхами несомненны. Многие из нас боятся контро лировать процесс засыпания, даже если мы часто поступаем так в повседневной жизни. Вам, вероятно, уже доводилось принимать определенный уровень дискомфорта как составляющую решения проблемы и движения вперед.
Например, вы сели на диету, чтобы сбросить вес, но быстро почувствовали голод или тягу к вредной пище. Вы начали заниматься в спортивном зале, желая приобрести лучшую физическую форму, и, следовательно, подготовились к физической боли, логично возникающей после занятий. Теоретически вы готовы были принять и симптомы отмены никотина, когда бросали курить. Если вам когда-либо доводилось разрывать отношения, вы знаете, как важно сначала принять боль от расставания, прежде чем прийти в себя, а потом двигаться дальше и найти нового возлюбленного. То же самое происходит, когда вы теряете работу: только готовность к боли позволяет вам идти дальше. Наконец, я уверен, некоторые из вас сталкивались со смертью любимого, близкого человека и знают, что желание жить появляется заново лишь тогда, когда вы позволяете себе по-настоящему почувствовать боль утраты.
В подобной ситуации вам полезно попробовать ТПО (терапию принятия и ответственности). Она поможет определить степень «оригинальности» и «преувеличенности» боли и страдания. Настоящая боль появляется естественно и напрямую связана с вашими предрасположенностями, триггерами и поступлениями. Преувеличенная же боль относится к дополнительным страданиям и контрастна настоящей. Она возникает каждый раз, когда вы безнадежно пытаетесь избегать настоящей боли.
Важно знать!
Принятие бессонницы требует желания существовать, опереться, освободить пространство или открыться для боли и страдания, хотя вы столь отчаянно и пытались их контролировать. Соглашаясь на такой расклад, вы позволяете себе спать естественным путем и двигаться дальше.
К примеру, если вы — личность с повышенной тревожностью, это обстоятельство часто ведет к бессоннице. Также вы не можете повернуть время назад, отменив какой-то спор с близким человеком. Раздумья не дают вам заснуть, провоцируя бессонницу. Ваш мозг также способен ассоциировать ночное время с бодрствованием, привыкнув однажды поступать подобным образом. Вы не можете «заблокировать» мысли вроде «Если я не засну, то не справлюсь с завтрашним днем» или «Я умру, если не посплю в ближайшее время». Вы не можете прервать ощущение одиночества или злость, возникающие по ночам, равно как и депрессию, отчаяние, приходящие в течение дня.