Упражнение 1. Запомните детали облика
Это упражнение можно выполнять всякий раз, когда вам приходится с кем-то общаться – лучше с незнакомым человеком. Можно и просто поставить себе задачу некоторое время понаблюдать за кем-либо, не обязательно общаясь с ним (например, в транспорте, магазине, просто на улице).
Пообщавшись с человеком в течение десяти-пятнадцати минут или просто понаблюдав за ним, не ставьте перед собой цели специально запоминать его облик. Смотрите на человека так, как вы обычно смотрите на людей в подобных ситуациях. А когда он уже исчезнет из поля вашего зрения, попробуйте вспомнить:
• цвет его глаз,
• цвет волос и прическу,
• форму носа,
• его настроение,
• во что он был одет,
• какого цвета детали одежды,
• заметили ли вы какие-то аксессуары или мелкие детали гардероба (галстук, шарф, перчатки и т. п.),
• были ли у него украшения (серьги, цепочки, кольца и т. п.),
• была ли у него сумка, портфель, рюкзак, если да, то какого цвета, формы, размера,
• какая на нем была обувь.
В следующий раз в подобной ситуации заранее поставьте перед собой задачу проявить внимание и наблюдательность и как можно лучше запомнить детали облика. Повторяйте это упражнение, и вы заметите, что становитесь более наблюдательным и внимательным и соответственно улучшается ваша память.
Упражнение 2. Отыщите новое в известном
Возьмите какой-нибудь предмет, самый обычный, какой вы видите перед собой достаточно часто: ручку, карандаш, чашку, книгу, часы, какое-нибудь украшение или безделушку. Сосредоточьтесь на нем и внимательно разглядывайте не менее пяти минут. Задайтесь целью обнаружить то, что вы раньше не видели: все мелочи и детали вроде царапинок, потертостей, щербинок. Отмечайте особенности, которые оставались для вас незаметными. Внимательно рассмотрите цвет, форму, фактуру предмета.
Затем закройте глаза и мысленно восстановите его в памяти во всех деталях и подробностях.
Упражнение 3. Найдите различия
Возьмите два фрукта или овоща одного сорта, или два цветка (например, два яблока или две груши, два помидора или две розы) и, внимательно рассматривая их, найдите как можно больше отличий. Замечайте форму, размер, цвет, расположение лепестков у цветка и т. д. Затем отложите их или закройте глаза и попробуйте воспроизвести в памяти все различия.
Упражнение 4. Неделя наблюдений
Посвящайте этому упражнению немного времени каждый день в течение недели – можно выполнять его, к примеру, во время прогулки или по дороге на работу и обратно.
В понедельник дайте себе задание обращать внимание на все дома, памятники, здания, другие архитектурные сооружения и по возможности запоминать их.