Искренне попросите прощения у тех, кого Вы обидели в прошлом
Усложните процедуру прощения. На другой стороне листа бумаги напишите всех, кому, по Вашему мнению, причинили зло, и внутренне попросите у них прощения. Можете делать это упражнение без конкретизации, прося прощение у тех, кому Вы осознанно или неосознанно причинили вред.
Выполняйте процедуру прощения каждый день, пока не почувствуете как исчезает чувство вины и обрываются энергетические каналы, связывающие Вас с обиженными.
Простите себя, если Вы обвиняете себя за поступок, ошибку, недобрые мысли
1. Дайте имя своей обиде.
2. Определившись, проанализируйте ее.
3. Приравняйте к действительности.
4. Проведите процедуру прощения.
Например, Вы обижены на себя за то, что у Вас на вокзале украли сумку с деньгами и документами. Дело в том, что профессиональные воры были, есть и будут. Сегодня вы стали их жертвой. Винить себя не в чем, просто в следующий раз будьте более внимательны.
Проводя процедуру прощения, напишите на листе бумаги то, за что Вы на себя обижены, и искренне простите себя. Можете проделывать это упражнение без конкретизации, принимая себя и прощая за все проступки.
Выполняйте это упражнение каждый день до тех пор, пока не почувствуете, что чувство вины за собственные проступки исчезло.
И в завершение, по традиции, притча, которая говорит нам о том, как тяжело жить с обидами.
Притча о том, как научиться прощать
Ученик попросил учителя:
– Ты такой мудрый. Ты всегда в хорошем настроении, никогда не злишься. Помоги и мне быть таким.
Учитель согласился и попросил ученика принести картофель и прозрачный пакет.
– Если ты на кого-нибудь разозлишься и затаишь обиду, – сказал учитель, – возьми картофель. Напиши на нем имя человека, с которым произошел конфликт, и положи этот картофель в пакет.
– И это все? – недоуменно спросил ученик.
– Нет, – ответил учитель. – Ты должен этот мешок всегда носить с собой. И каждый раз, когда на кого-нибудь обидишься, добавлять в него картофель.
Ученик согласился. Прошло какое-то время. Пакет ученика пополнился картофелинами и стал достаточно тяжелым. Его очень неудобно было носить с собой. К тому же картофель, попавший в пакет в самом начале, стал портиться. Он покрылся скользким гадким налётом, пророс, зацвел и стал издавать резкий неприятный запах.