Составьте список
Составьте список собственных страхов от самого сильного до самого незначительного, перечислив все, что вызывает у вас боязнь, стресс или тревогу. Подумайте, какие страхи могут мешать вам в разных сферах вашей жизни: например, что вынуждает вас оставаться на нелюбимой работе или держаться за отношения, которые не приносят вам счастья. Самые распространенные — это, конечно же, страх неудачи и страх быть отвергнутым.
Осаждаемые страхом неудачи, некоторые люди прилагают поистине чудовищные усилия, чтобы оправдать или скрыть свои ошибки. Другие, испытывающие страх быть отверженным, настолько одержимы тем, что думают о них окружающие, что не способны ни на какие самостоятельные поступки — им непременно требуется чье-то разрешение или одобрение.
После того как вы составите список всех своих страхов, расположите их по степени их воздействия на ваше мышление и поведение. Какой страх наиболее негативно сказывается на вашем поведении? Который из них тормозит вас больше всего? Какой страх стоит на втором месте? На третьем?
Объективно изучите свои страхи
Теперь возьмите свой страх номер один и ответьте в письменном виде на следующие три вопроса:
1. Как этот страх мешает мне в жизни?
2. Как этот страх помогает мне в жизни (или как он помогал мне в прошлом)?
3. Что я получу взамен, если избавлюсь от этого страха?
Когда я сам несколько лет назад выполнял это упражнение, то пришел к выводу, что моим главным страхом был страх перед бедностью. Я боялся, что не смогу зарабатывать достаточно денег, что я буду бедным и, может быть, даже нищим. Я понимал, что этот страх исходит из моего детства. Мои родители, выросшие в период Великой депрессии, все время беспокоились о деньгах. В возрасте от двадцати до тридцати лет у меня самого было довольно туго с деньгами, а порой и вовсе пустые карманы, поэтому этот страх только усиливался. И даже когда я достиг прочного материального положения и мне с лихвой хватало денег на все мои нужды, страх перед бедностью по-прежнему меня не отпускал.
Ответьте на ключевые вопросы
На первый вопрос «Как этот страх мешает мне в жизни?» я ответил, что страх перед бедностью заставляет меня избегать любых рисков, связанных с деньгами, и делает меня излишне осторожным в трудоустройстве. Он вынуждает меня предпочитать надежность возможностям.
Размышляя над вторым вопросом «Как этот страх помогает мне в жизни?», я понял, что боязнь бедности заставляла меня работать больше и упорнее, чем большинство других людей. Я был более целеустремленным и настойчивым. Я тратил гораздо больше времени на изучение различных способов зарабатывать и инвестировать деньги. Как это ни странно, но страх перед бедностью вел меня к материальному благополучию.