● Положите лист с оправданиями в конверт. Теперь этот конверт священный.
● Закройте глаза и сделайте глубокий вдох. Почувствуйте в своей руке конверт.
● Скажите: «Оправдания, я собираюсь послать вас куда подальше. Мы долго были вместе, но теперь пришла пора расстаться и пойти каждый своей дорогой».
● Выбросьте конверт в мусорное ведро и вынесите мусор из дому.
● Задуйте свечу. Так вы символически сожгли свои оправдания.
Когда вам в очередной раз придет на ум какое-нибудь из этих оправданий, вспомните, что его больше не существует.
Пламя свечи заменило оправдания. Если они начинают мелькать у вас в голове, скажите себе: «Пусть будет свет» – и мысленно сожгите оправдания.
Эта техника – не какой-то наивный ритуал; она действительно работает.
И она тоже требует практики. Ваши оправдания могут сгореть за один раз, а могут и нет. Это нормально. Практика не только ведет к совершенству. Она закрепляет навыки. Шаг за шагом, день за днем.
КЛАУДИЯ: Как-то я была на семинаре, где нам раздали резиновые браслеты и сказали носить их целую неделю. Каждый раз, когда у нас возникало желание поныть и пожаловаться на жизнь, мы должны были изо всех сил оттянуть резиновый браслет, а потом отпустить его, чтобы он больно ударил по запястью.
Это на физическом уровне напоминало нам о том, что недовольство причиняет боль. Это учило нас говорить твердое НЕТ любым жалобам и стенаниям.
Недовольство зарубает на корню все новые возможности; оно отнимает энергию и портит настроение.
Недовольство – это негативная реакция на боль, которую мы чувствуем. Жалуясь, мы только усугубляем эту боль, вместо того чтобы действовать более эффективным способом: наблюдать и облегчать.
Перестав жаловаться, мы начинаем смотреть на каждую ситуацию как на возможность. Мы поднимаемся на новый уровень восприятия и смотрим на вещи по-другому, потому что знаем: прежние подходы не работают.
Когда мы перестаем жаловаться, то соединяемся с абсолютным разумом. Мы открываем двери новым возможностям, а не закрываем их.
Конечно, это не значит, что мы должны позволять ходить у себя на голове. Умение постоять за себя – совсем другое дело. Если кто-то пытается тянуть из нас энергию, тогда мы, естественно, должны пресечь подобные попытки.
Жалобы и недовольство – это низкочастотная энергия; с ее помощью невозможно добиться чего-то конструктивного.
Когда мы перестаем жаловаться, то верим, что есть лучший способ добиться цели, и мы готовы его услышать.
Упражнение
«Антижалобная» диета
Нытье утомляет.
Попробуйте прожить одну неделю без жалоб. Если вы чувствуете, что в вас поднимаются негативные реакции, сделайте все возможное, чтобы их остановить. Иначе придется все начинать сначала.