Сорок с лишним лет жизни – коту под хвост. Я больше не была женщиной. Я была добычей хищницы. Я стала пятиться назад, пока не уперлась спиной в стену и не поняла, что дальше дороги нет. «Хорошо», – сказала я, и внутри меня что-то надломилось.
Я могла бы просто сказать «нет», но не знала, как это сделать. Меня не учили этому в школе. Нас учили быть вежливыми, милыми и всегда говорить «да». Я опять почувствовала себя ребенком.
Теперь-то я знаю, что нужно делать – мы называем это ПГУ: Признательность, Граница, Уход. Как только вы чувствуете, что вами начинают манипулировать, применяйте технику ПГУ.
Сначала – Признательность. Я могла бы повторить то, что она сказала. Да, каждая ситуация требует огромного труда (в данном случае это вечеринка), и это замечательно.
Затем – Граница: «Мне нужно уходить через пять минут». Нравится это кому-то или нет – это уже не ваша проблема. Польза от такого поступка намного перевесит дискомфорт данного момента.
И наконец, Уход: через несколько минут уходите.
ПГУ – это очень эффективный инструмент в борьбе с манипулятивным поведением. Для начала вы сами должны понять, что происходит (признать факт манипуляции), поскольку, действуя импульсивно и неосознанно, вы рискуете создать еще больший хаос.
Когда вы не честны с собой, то говорите «да» всем, кроме себя. Это разновидность самовредительства.
Если вы не говорите «да» на своих условиях, то говорите его на чьих-то условиях – и результаты могут оказаться для вас весьма болезненными.
Смотрите на эти возможности как на образование. Смотрите на эти препятствия как на ступени дальнейшего роста. Не научившись говорить «нет», вы никогда не научитесь говорить свое настоящее ДА.
Сказать НЕТ бесцеремонным людям
Как распознать бесцеремонного человека? Вот несколько наиболее характерных признаков:
а) бесцеремонные люди пытаются вызвать у вас чувство вины;
б) они пытаются вас разозлить;
в) они пытаются доказать вашу неправоту;
г) они пытаются изображать из себя жертву;
д) они пытаются настраивать против вас других;
е) эти зомби стараются говорить разумно и убедительно.
Всегда спрашивайте себя: «Как я себя чувствую в присутствии этого человека? Испытываю ли я положительные эмоции?»
Если ответ – «нет», значит, вам следует держаться подальше от этого человека. Главное – не поддаваться его или ее влиянию. Вам нужно подвергнуть карантину носителя заразного заболевания и не допустить его распространения. Иначе вы сами заболеете.
Вы можете попытаться проявить сострадание к таким людям. Но это не значит, что вам нужно проводить с ними время или, что еще хуже, спасать их.