И, как обычно, мои худшие страхи не оправдались. Причем даже близко.
Это всего лишь две истории, но у меня таких наберется не меньше 50. Когда налоговая служба прислала мне письмо и я решил, что 3 часа ночи – самое подходящее время его обдумать. Когда моя девушка должна была позвонить в 9 вечера и не позвонила, а было уже 3 часа ночи. Когда мне предстояло телевизионное интервью и я от страха не мог уснуть. Когда я разводился и боялся, что больше никогда не увижу своих детей.
Ничто из того, чего я опасался в 3 часа ночи, ни разу не сбылось.
Повторю еще раз: ничто из того, чего я опасался в 3 часа ночи, ни разу не сбылось.
Ни разу.
Поэтому теперь я делаю то, что вы можете использовать в качестве упражнения.
Я просто говорю себе: «Ничто из того, чего я опасаюсь в 3 часа ночи, никогда не сбывается. А теперь мне нужно хорошо выспаться.
Обсудим этот животрепещущий вопрос в 3 часа дня».
Упражнение
Укрощение разбушевавшегося разума
Осознание собственных мыслей очень важно, потому что обычно мы просто идем по жизни как их рабы.
Когда мы позволяем своим мыслям свободно течь, наблюдаем за ними, а потом отпускаем, то даем своему разуму отдых и возможность принять что-нибудь еще. Быть может, мудрость или покой.
Подсчитано, что у человека в среднем возникает до 70 000 мыслей в день.
● Найдите способы сократить это число – как писатель сокращает чрезмерно раздутое произведение.
● Обращайте внимание на «мыслительные атаки», особенно когда они граничат с паникой.
● Сделайте глубокий вдох и сократите число мыслей до одной – о благополучии и спокойствии.
● Осознавайте этот переход от паники (множество мыслей) к спокойствию (упорядоченные мысли).
● Спросите себя: «Что мне действительно нужно понять?» И помолчите в тишине. Послушайте ответы.
Сказать НЕТ общественному давлению
КЛАУДИЯ: Несколько лет назад жена одного художника, которым я очень восхищаюсь, пригласила меня на вечеринку в честь очередной награды ее мужа.
В то время я была в депрессии, но мне хотелось хотя бы на пару минут заскочить к своему другу и поддержать его. Когда я пришла, вокруг ходили какие-то незнакомые люди, и я почувствовала себя не в своей тарелке. Потом я поздоровалась со своим другом и поздравила его.
Вечеринка планировалась допоздна, поэтому я решила уйти пораньше вместе со своей депрессией. Я не стала ждать, пока все сядут за стол (иначе там можно застрять до утра), поблагодарила хозяйку и сказала, что ухожу.
В этот момент весь ад вырвался на свободу.
Я уж не помню точно, что она говорила, но всем присутствующим сразу было понятно, что меня разносят в пух и прах. Повысив голос, она резко сказала: «Вы не можете уйти! План рассадки гостей и меню согласованы заранее».