Лягте на спину и расслабьтесь. Дышите медленно, выдыхайте долго – так вы хорошо вентилируете легкие. Полежите так 10–15 минут.
Упражнения на концентрацию
Чтобы не думать о конфликтах, планировании дел, считайте, например, шаги до ста, а потом сначала. Продолжайте до тех пор, пока мысли не перестанут лезть в голову, и вы не увидите, что день на самом деле прекрасен.
Отличный способ отключить логический ум, переключиться – это куб Л. А. Неккера. Этот куб позволяет наблюдать, как передний план становится задним, внутреннее – внешним, пустое – сплошным. А если сдвоить два куба Неккера, то можно увидеть, как один куб за другим или оба сразу переворачиваются в то время, когда вы концентрируетесь на центральной точке.
Отличный способ «усыпить» логику и весело провести время – мозг видит картинку, приходит к одному заключению, как вдруг убеждается, что это не так, что может быть иначе.
Если вы слабоорганизованы, не умеете переключаться с одной ситуации на другую, то можете помочь себе с помощью листа черной бумаги и картона. Возьмите лист и рассыпьте на нем бусинки (можете просто нарисовать светлой краской небольшие точки). Смотрите на бумагу, попеременно концентрируясь то на точках (бусинках), то на фоне. Делайте это в течение 5 – 10 минут. Можете также взять небольшой лист обычной бумаги, ручку и наручные часы с секундной стрелкой. В течение трех минут смотрите только на циферблат часов и бегающую секундную стрелку. Если в это время будут появляться какие-то мысли, то ставьте галочку на листе бумаги и возвращайтесь к созерцанию.
Защитить себя и близких можно и следующим образом: мысленно окружите себя или того, кому вы помогаете энергетическим кругом серебристого или золотистого цвета. Чем больше энергии и веры в его действенность вы вложите при создании этого круга, тем сильнее будет его защитная функция.
Мы уже говорили о сновидениях, но напомним, что во сне человек очень уязвим, ему многое может внушаться посредством сна, неплохо будет освоить астральное карате. Правда, помните, что освоение этой практики длинный и сложный процесс.
Именно нападение на вашу психику, энергетику во сне и объясняет то состояние, когда человек встает «не с той ноги», когда он пробуждается не в духе, в плохом настроении.
Научитесь оставлять свои дурные сны в прошлом. Не вспоминайте ночные кошмары, чтобы они не могли действовать на вас наяву.
Страх – разрушающее чувство, поэтому от страха также надо защищаться. Бывает, что мы не можем понять, почему нам страшно. А это значит, что на нас воздействуют сущности из других миров, сущности нам чуждые. Мы даже можем увидеть их, но чтобы они не могли навредить нам, никогда нельзя терять самообладание.