И еще полезная хитрость от балерин Большого театра есть небольшой секрет. Говорят, что перед приемом пищи они выпивают стакан очень холодной, просто ледяной воды. Секрет эффективности этого приема в том, что часть калорий, которые вы съедите, уйдет на обогрев. Только пить воду нужно непременно до того, как вы начнете есть. Вообще, вода для худеющих может быть как полезной, так и не очень. Врачи не рекомендуют запивать обед или ужин большим количеством жидкости. Но вот в течение дня пить нужно не менее двух литров воды.
Как только вы начнете выстраивать свой график, то в него скоро войдут и тренировки, и правильное питание. Ровно через 21 день к вам придет осознание того, что все на своих местах и уже не вызывает у вас таких страхов, как раньше.
Человеческий организм работает по определенному алгоритму. Если сказать проще, у мозга всегда есть цикл задач, выполнение которых и обеспечивает нормальное функционирование организма. Для примера. Вы пришли в офис, перед вами стоит важная задача – сдать годовой отчет. Нужно выполнить большой объем работы за короткий промежуток времени. Вы трудитесь в усиленном режиме. Вы сосредоточены и активны. Но как только проходит более пяти часов, а то и меньше, вы начинаете испытывать голод. Это желудок подал мозгу команду – требуется энергия, пополните резервы… Мозг переключает ваши мысли на вкусную еду. Все, в приоритете больше не рабочие задачи, а выполнение жизненно важных функций организма.
Приоритеты можно менять ведь именно вы хозяин своих чувств и эмоций. Вам просто нужно создать правильный настрой, Очень важно иметь мотивацию, которая заставит вас двигаться вперед. Поверьте, если ваша цель будет действительно важной для вас, то вы обязательно ее достигнете.
Определитесь, для чего вы решили стать стройным. Встаньте перед зеркалом, посмотрите на себя и скажите громко и вслух самому себе, почему вы решили встать на этот путь – путь изменения себя.
Вам нужно быть честным с собой. Часто мы пытаемся прикрыться тем, что худеть надо, потому что… и называем кучу причин, совсем не относящихся к истине. Не бойтесь сказать вслух самому себе, что вы не нравитесь окружающим, вы хотите быть красивее, хотите семью или еще что-то. Главное – причина должна быть реальной! Выбирайте ту, что действительно важна для вас.
Это очень важный фактор успешного похудения – правильный внутренний настрой. Недаром во всех крупных лечебных центрах для людей, страдающих избыточным весом, с пациентами работают психологи.
Обязательно определите временные рамки для вашего похудения. Все, что вы хотите сделать, должно быть сделано за определенный промежуток времени. Даете себе год? Отлично. Полгода? Тоже неплохо. Важно определить реальные сроки, чтобы не чувствовать стресс из-за того, что ничего не успеваете, но и не расслабляться, потому что времени еще много. И помните, вы даете себе 21 день, чтобы ваш новый ритм жизни стал для вас привычным.