Мой сосед из далёких 60-х годов был фанатом атлетических торсов. У него не было условий для полноценных тренировок, а были лишь заманчивые фотографии из журналов и турник с эспандером. Но зато у него ещё была тренировочная мотивация, позволявшая вкладывать огромную психическую энергию в каждое повторение каждого подхода, и результаты не заставили себя ждать.
Таким образом, мы можем теперь дать объяснение случаям невероятного прогресса в бодибилдинге. Такие случаи происходят тогда, когда каждая тренировка для атлета превращается в схватку с самим собой. И если в каждой такой схватке он выходит победителем, в мире бодибилдинга появляется очередной феномен.
И всё же может возникнуть вопрос: есть ли смысл в том, чтобы объединять два разных инстинктивных чувства в один тандем? Есть ли смысл придавать новое звучание самому главному тренировочному принципу бодибилдинга?
Ответ на этот вопрос дает один нюанс.
То, как сложится ваша судьба, в значительной степени зависит от того, какие жизненные приоритеты вы выбираете. В бодибилдинге эта закономерность проявляется ещё жёстче. Вы никогда не добьётесь в нём серьёзных результатов, если кто-то убедит вас в том, что самое главное в этом виде спорта – питание. Ваша тренировочная мотивация в этом случае будет весьма подорвана или вообще разрушена, если вас убедят в том, что без допингов в бодибилдинге делать нечего.
Новое звучание инстинктивного принципа Вейдера – это вопрос расстановки приоритетов. Серьёзные результаты требуют серьёзных тренировок. Истина очевидная. Однако на практике я постоянно наблюдаю тенденцию отклонения от неё.
Объединение в один тандем двух разных инстинктивных чувств – это правильное распределение приоритетов. На первом месте – тренировочная мотивация, а на втором – её реализация, построение сугубо индивидуальной тренировочной программы. Большинство тренировочных принципов системы Вейдера направлено на повышение интенсивности тренировочного процесса. Это ИЗОЛЯЦИЯ, ФОРСИРОВАННЫЕ ПОВТОРЕНИЯ, СУПЕРСЕТЫ и ряд других. Тем не менее, в отсутствии высокого уровня мотивации эти принципы мертвы и сами по себе никакой интенсивности не определяют. Поэтому принцип ВИЗУАЛИЗАЦИИ является одной из главных основ бодибилдинга.
Итак:
1. Визуализация.
2. Инстинктивный тренинг.
3. Непривычное напряжение.
4. Возрастающая эффективность.
Эти четыре тренировочных принципа составляют идеологический фундамент, на который должен опираться весь тренировочный процесс.