Сложнее всего доказать, что тренировочным приёмом является принцип приоритета. Это не только один из главных тренировочных принципов системы Вейдера, но и одна из центральных методических рекомендаций бодибилдинга.
«Начинать тренировку нужно с упражнений для отстающих мышечных групп, потому что им нужен шок, стресс, запредельная интенсивность», – примерно так звучит эта вейдеровская аксиома. Ну а поскольку в конце тренировки сил на запредельную интенсивность не остаётся, то вначале надо прокачивать слабые мышцы. На первый взгляд, этот принцип вполне логичен, поскольку направлен на то, чтобы изначально не допустить развития диспропорций в телосложении. Однако при детальном анализе он оказывается в противоречии с инстинктивным принципом, и, если бы молодой Шварценеггер с самого начала строго следовал этой рекомендации, он вряд ли бы стал профессионалом высокого уровня.
Как уже говорилось в первой главе, одним из самых распространённых проявлений индивидуальных особенностей психики в бодибилдинге является разное отношение к работе различных мышечных групп. Тренировка одних мышц доставляет удовольствие, других – наоборот. Поэтому появляются любимые и нелюбимые упражнения. Человек, занимающийся бодибилдингом, вольно или невольно начинает делать акцент на то, что доставляет ему большее удовольствие, поскольку инстинктивно чувствует, что это ведёт к повышению эффективности тренировочного процесса. Ведущие профессионалы-бодибилдеры практически не имеют слабых мест, но шли они все к этому, как правило, разными путями.
В своё время Рич Гаспари, уже став атлетом высокого уровня, имел преимущественное развитие мышц ног и брюшного пресса и лишь через несколько лет упорных тренировок, будучи уже профессионалом, сгладил эту диспропорцию. У Арнольда Шварценеггера, наоборот, доминировали бицепсы, трицепсы и грудные мышцы, поэтому «подтягивать» ему главным образом пришлось ноги и дельты. Однако и у Гаспари, и у Шварценеггера на протяжении всей соревновательной карьеры доминировавшие вначале группы мышц так и остались «коронными». В этом плане путь в большой бодибилдинг у многих других профессионалов аналогичен. И вряд ли Гаспари и Шварценеггер смогли бы выйти на высокий уровень, если бы, строго следуя принципу приоритета, первый упорно «долбил» руки, а второй с самого начала основную энергию направил на проработку нижних конечностей.
Изначально ломая то, к чему стремишься инстинктивно, вы в какой-то мере ломаете свою внутреннюю природу, свой психологический склад. В свою очередь это способно поломать мотивацию и значительно снизить тренировочную интенсивность. Раз так, то принцип приоритета находится в противоречии с инстинктивным принципом, который в конечном счёте направлен на достижение максимальной интенсивности и максимальной эффективности тренировочного процесса.