Как же это противоречие преодолеть?
Прежде всего, необходимо строить свою тренировочную программу так, чтобы она не превращалась в каторжную работу. Поэтому тренироваться надо не по навязанным извне комплексам и программам, а стремиться с самого начала составлять свои собственные. И здесь нужно делать упор на любимые упражнения и любимые группы мышц. Необходимо с самого начала добиваться максимального прогресса там, где он идёт.
Такой подход позволит выработать особый психологический настрой, который сам собой будет обеспечивать высокий уровень тренировочной интенсивности. Ну а добившись определённых результатов, набравшись опыта, выработав мышечную выносливость и общую работоспособность, «подтянуть» отстающие мышцы будет проще, нежели изначально добиваться одинакового прогресса для всех мышечных групп.
Именно такая стратегия не входит в противоречие с инстинктивным принципом. Но такая стратегия превращает приоритетность в тренировочный приём, направленный на преодоление мышечной диспропорции.
Теперь рассмотрим две аксиомы системы Вейдера, которые нельзя отнести ни к тренировочным принципам, ни к тренировочным приёмам. Это циклическая тренировка и эклектика.
Строго следуя инстинктивному принципу, вы должны найти для каждой группы мышц наиболее продуктивные упражнения и именно их включить в свою тренировочную программу.
Далее необходимо для каждой группы мышц найти наиболее эффективное циклирование нагрузок. Оно может оказаться разным, например, для пресса: лёгкая – средняя; для груди: средняя – тяжёлая – лёгкая; для ног: тяжёлая – средняя – тяжёлая – лёгкая.
Следующий шаг – это поиск индивидуального тренировочного сплита.
Когда вы шаг за шагом решите все эти основные задачи, то придёте к своей индивидуальной и наиболее для вас эффективной тренировочной программе. В дальнейшем эта программа может варьироваться только вами самими и только в сторону дальнейшего повышения её эффективности. Такое варьирование должно опираться на инстинктивный принцип и принцип продуктивности, иначе любые произвольные перемены могут сломать вашу тренировочную программу. Именно это может произойти, если, согласно принципу циклической тренировки, вы в начале года возьмётесь строить общую массу, затем устранять диспропорции тела, а в конце года будете работать на рельеф и качество. Решение каждой из этих задач, согласно данному принципу, требует своих упражнений и своей схемы питания, но бесспорной здесь является только необходимость специальной схемы питания для выработки мышечного рельефа. Что же касается отдельного планирования набора мышечной массы, устранения диспропорций тела и т. д., то сама по себе эта схема наивна и создавалась не столько как полезный совет, сколько как реклама бодибилдингу, реклама, в которой тело шаг за шагом можно строить, как личный особняк.