Может ли эта ненавистная утренняя рутина стать удовольствием? Может ли случиться такое, что когда-нибудь вы будете ждать утра понедельника (или любого другого утра, если на то пошло!)? Что, если вы попытаетесь встряхнуть вашу утреннюю рутину, воспользовавшись своими чувствами? Наденьте ваш кашемировый кардиган и ощутите его бархатистую текстуру на вашей коже. Нанесите капельку парфюма за правым ухом, чтобы поразить человека, на которого вы случайно наткнетесь во время перерыва на ленч. Насладитесь ароматом вашего утреннего кофе, сваренного именно так, как вы любите, и с нужным количеством сливок. Пока будете все это делать, послушайте вашу любимую сонату. Какой восхитительный и чувственный способ подготовиться к новому дню. А почему нет? Не стоит оставлять удовольствия только для традиционно радостных поводов.
Сбавьте скорость
Попробуйте не семенить в течение дня. Проживайте каждую минуту. У вас бывают такие дни, когда вы постоянно думаете о чем-то, что никак не связано с текущим моментом? Даже если времени у вас в обрез, постарайтесь жить настоящим. Нет смысла торопиться из пункта А в пункт Б. Вспомните, как мудро заметил Ральф Уолдо Эмерсон: «Жизнь – это путешествие, а не пункт назначения». Когда вы осознаете каждый момент вашего дня, вы открыты для новых ощущений, и вам легче получать удовольствие от простых радостей.
Не давайте воли запретным радостям
Мы все им предаемся, этим запретным радостям. Скажем, вы любите смотреть какое-нибудь реалити-шоу на ТВ, едите шоколадные конфеты после обеда или выпиваете стакан вина, лежа в ванне. Если все эти вещи доставляют вам удовольствие, наслаждайтесь! Но помните, что нельзя использовать ваши запретные радости как оправдание для вредных привычек. Посмотреть несколько выпусков подряд любимого реалити-шоу, съесть целую коробку шоколада или выпить несколько стаканов вина, пока принимаете ванну, – это уже чрезмерное баловство (злоупотребление). Смысл удовольствий в том, чтобы получать от них удовольствие. Истинные удовольствия никогда не провоцируют чувство вины, плохое самочувствие или нездоровое поведение.
Если вы чувствуете, что ваши запретные радости выходят из-под контроля, берите пример с персонажей фильма «Амели» и наслаждайтесь каждой минутой повседневной жизни. Вы отвлечетесь от ваших не слишком здоровых привычек. Например, если вы начнете получать удовольствие от наведения порядка в вашей сумочке, как мать Амели, вы отвлечетесь от вредной привычки проводить каждую субботу в походах по магазинам.
Проверьте, сможете ли вы получить такое же удовольствие от наведения порядка в сумочке или от приготовления пирога с земляникой, как от шопинга или просмотра телепередач. Определите, что значат для вас ваши запретные радости. Ваш кошелек, не говоря уже о вашей душе, скажет вам спасибо.