Освоив процесс выравнивания продолжительности вдоха и выдоха, постепенно переходите к освоению процесса дыхания, когда каждый вдох без паузы естественно перетекает в выдох. Такое дыхание называется ритмическим или догоняющим.
Следующим шагом на пути совершенствования вашего дыхания является переход к утонченному дыханию. Быстрое, отрывистое дыхание свойственно человеку, находящемуся в состоянии гнева, страха, разочарования, а также людям с повышенной нервной возбудимостью. Утонченное дыхание подобно плавному парению листочка дерева или перышку птицы. Утонченное дыхание не только снимает эмоциональное напряжение, но и способствует изменению состояния человека в лучшую сторону. Восстанавливается здоровье, появляются спокойствие и мудрость. Для отработки процесса утонченного дыхания можно мысленно поместить перед собой образ свечи и дышать так тихо и плавно, чтобы не поколебать мысленный образ пламени свечи. А грубое дыхание обязательно погасит пламя образа свечи.
Завершающим шагом на пути совершенствования вашего дыхания является постепенный переход на увеличение продолжительности вдоха и выдоха. Такое дыхание освежает и успокаивает тело человека, позволяет ему полностью расслабиться. Не спешите, подходите творчески к процессу совершенствования своего дыхания по данной методике, и положительный результат не заставит себя долго ждать.
Регулярные занятия по данной методике связного (продолжительность вдоха равна продолжительности выдоха), утонченного (тихое и плавное дыхание) и продолжительного дыхания (продолжительность вдоха и выдоха медленно увеличиваются) очень благоприятны для здоровья любого человека. Появляется нарастающее чувство покоя и безмятежности. Если начинать каждый день с дыхательных упражнений по данной методике в течение 5 минут, то через неделю вы обнаружите, что ваш день проходит плавно, без сбоев. Вечером при дыхании по данной методике в течение 5–10 минут можно настроить себя на глубокий и безмятежный сон. При раздражении и гневе (в стрессовых ситуациях) данная дыхательная методика позволяет быстро успокоить разум и тело. Регулярные занятия по данной методике позволят каждому человеку: освободиться от ежедневных напряжений современной жизни, расслабиться, не допускать накопления негативной энергии и предотвратить развитие всевозможных заболеваний. Кроме того, значительно увеличится продолжительность вашей жизни за счет создания условий наиболее благоприятного насыщения кислородом клеток вашего тела и максимального выведения из тела продуктов жизнедеятельности всего организма.