Стройное тело за 10 минут (Би, Мосли) - страница 89

Таблица 3

Одна из важнейших вещей, которую выполняет регулярная тренировка, заключается в том, что она помогает вашему организму справляться с высоким уровнем сахара в крови после приема пищи.

Постоянно повышенный уровень сахара в крови, даже если значение не находится рядом с диабетическим, является плохим признаком. В случае если излишняя глюкоза не удаляется, она связывает белки, присутствующие в организме (этот процесс называется гликацией), повреждая артерии и нервы. Это, в свою очередь, может привести к слепоте, импотенции, деменции и болезням сердца.

Пероральный тест на толерантность к глюкозе – важный показатель вашего метаболического фитнеса, того, насколько хорошо и быстро ваш организм справляется с глюкозой. Лучше всего, чтобы данный тест проводился вашим врачом, но также он может быть выполнен и в домашних условиях – однако не стоит предпринимать попытки его проведения дома, если вы являетесь диабетиком первого или второго типа, если страдаете боязнью уколов или имеете иные причины считать, что плохо среагируете на значительный всплеск уровня сахара.

Тест заключается в приеме 75 мг быстродействующего углевода в виде напитка или еды на голодный желудок, а затем в измерении эффекта, который он оказал на уровень сахара у вас в крови.

Если вы проводите его дома, тогда для начала вам нужно приобрести простой прибор для контроля уровня сахара в крови в аптеке или через Интернет.

• Вы должны воздерживаться от еды всю ночь, в течение как минимум 10 часов (допускается только потребление воды).

• После этого вы растворяете 75 мг глюкозы в 300 мл воды. Вы можете купить глюкозу в аптеке или через Интернет. Обычный столовый сахар, сахароза, сделан из глюкозы и фруктозы, поэтому это не одно и то же. Раствор нужно выпить в течение пары минут.