5. Этот процесс можно повторить и на следующей неделе либо, если вам кажется, что вы получили достаточно информации, снова почитайте о способах проявления любви к себе и решите, что из предложенного вам еще хотелось бы попробовать сделать. Если ничего, добавьте в список что-нибудь свое. Предложенные описания – это всего лишь краткий «обзор» каждого способа, и если вам нужно больше информации, найдите ее сами! (В приложении указаны некоторые ресурсы.)
6. Запишите, что вы собираетесь делать дальше, и когда вы собираетесь это делать, – отметьте в своем ежедневнике. Поставьте перед собой четкую цель/цели, чтобы иметь возможность отслеживать свой прогресс.
7. Когда будете готовы, переходите к следующему способу проявления любви к себе из списка «нуждающихся в доработке», и работайте по той же схеме.
8. Просматривайте свой список каждый месяц в течение полугода и опять-таки в баллах оценивайте свои успехи по каждому пункту.
9. Решите для себя, нужно ли вам повторить недельное упражнение с дневником, работая над каким-либо проявлением любви к себе, – для борьбы с особо закоренелыми привычками.
10. Не забывайте поощрять себя за любые успехи и за достижение целей (только не используйте для этого еду или алкоголь – лучше купите себе что-нибудь легкомысленное или сходите на сеанс массажа).