Каждый день во время обеда я делал полноценный перерыв, чтобы восстановить силы и дать отдохнуть уставшему мозгу. С коллегами я ел очень редко. Обычно я просто брал ланч-бокс с собой и уходил из офиса, чтобы перекусить в одиночку. Я ехал в ближайший парк, садился на траву и, прислонившись к дереву спиной, ел один и в тишине. Я отпускал мысли о работе и просто отдыхал. Подкрепившись, я ложился на траву и дремал около 20 минут или же смотрел на небо, полностью отключившись. Я наслаждался легким ветерком и слушал пение птиц. Те клетки мозга, которые были нужны мне для программирования, получали в тот момент полноценный отдых. Затем я шел обратно к машине, возвращался к работе и «выстреливал» еще несколькими новыми циклами перед тем, как завершить свой рабочий день.
Тестируйте, тренируйтесь и экспериментируйте
Если вы не привыкли к такому рабочему режиму, где блоки фокусировки чередуются с периодами отдыха, то вам потребуется какое-то время, чтобы применить этот метод на практике и привыкнуть к нему. Уверен, он вам действительно понравится. Сделать всю работу, рассчитанную на день, за 90 минут – это не только эффективность, но еще и мотивация, и заряд энергии.
Как правило, циклы продолжительностью примерно 90 минут идеальны для того, чтобы ускорить свою работу. Но, возможно, вам больше подойдут циклы по 45 или 60 минут. Вы узнаете также, что для каждого типа работы существует свой определенный цикл. Иногда я могу заниматься одним и тем же на протяжении 2–5 часов (или даже больше), если не чувствую усталости, особенно когда пишу новую статью.
Некоторым нравятся запланированные блоки фокусировки и запланированные перерывы в работе, то есть каждый такой период имеет свою заданную продолжительность. Такие люди являются сторонниками того, что начинать и заканчивать нужно в определенное время. Очевидно, что одинаковые циклы помогают нашему мозгу оптимизировать работу.
Например, расписание ваших блоков фокусировки может выглядеть следующим образом: 5:30–7:00, 8:00–9:30, 10:30–12:00, 13:00–14:30 и 15:30–17:00 – таким образом, у вас будет пять 90-минутных блоков фокусировки с часовыми перерывами между каждым из них. Такой день можно было бы смело назвать суперпродуктивным, потому что вы сумеете выполнить столько работы за день, сколько выполняет типичный офисный сотрудник в Америке за всю неделю, но при этом вы проработаете всего 7,5 часов.
Другие люди предпочитают прислушиваться к своему организму и принимать то или иное решение в зависимости от своего уровня энергии, который определяет как продолжительность блока фокусировки, так и периода отдыха. Именно так я и работаю большую часть времени.