Необходимо сказать об еще одном аспекте. Многие полненькие, даже молодые, выглядят бледными, рыхлыми, аморфными не только из-за своего веса. Малоподвижность и домоседство часто являются отличительными чертами таких людей. Именно из-за недостатка свежего воздуха кожа становится блеклой и дряблой, веки и шея покрываются ранними морщинами, а особенно выдают нездоровье волосы, которые перестают быть блестящими и шелковистыми.
Как толстушке вернуть блеск глаз и устремленность движений? Хорошо, есть практически перестали, но нужно еще и гулять. Первые три недели ежедневно ходите пешком, это в дальнейшем будет «работать на вас». Иными словами, проделанная работа позволит вам гордиться собой и не даст свести на нет свои усилия. Однако если хотя бы один раз пропустить прогулку – ситуация изменится. У вас снова возникнет та же причина, что и в тот «единственный» раз (сильный дождь, плохое настроение, домашняя работа, концерт любимого певца по телевизору). Помните, все это отговорки. Несмотря на стук капель дождя по подоконнику и сладкий голос Элтона Джона в телевизоре, время прогулки можно варьировать, прибегать к самообману здесь незачем.
Есть ли некие психологические приемы, помогающие укрепиться в новом образе жизни? Во-первых, придумайте себя – новую, такую, ради какой вы способны проделать огромную работу. У вас не такие выразительные губы, как у Анжелины Джоли? Ну и что, ведь в остальном вы дьявольски похожи! Если вы никогда не были стройной – нарисуйте себя на листе бумаги, эффектную, со смелой стрижкой, в яркой одежде, с аристократическими срезами щек и милым подбородком. Если были – найдите старую фотографию, где вы – девчонка с осиной талией и живым искрящимся взглядом. Повесьте фотографию или рисунок на холодильник. Возможно, она окажется надежным барьером между вами и сыровяленой колбасой.
На первых порах приучите себя к мысли, что комплексный подход к сбросу килограммов (старательный выбор в магазине нужных для диеты продуктов, предвкушение занятий в бассейне, прогулка вечером в парке в новом ярком шарфике) – самая важная на сегодня составляющая вашей жизни. Намного более важная, чем поздние возвращения мужа домой, неуспехи сына в школе, проблемы вечно ноющей подруги и недоделанные бухгалтерские отчеты. Пройдет несколько недель – и все изменится: вы уже не будете акцентировать внимание на своих усилиях, перестанете придавать им значение, наоборот, у вас будут вызывать удивление женщины, предпочитающие бесконечные телефонные разговоры и пустые телепередачи релаксационной прогулке в парке.