Представьте себе вереницу мужчин, разных социальных статусов и даже цвета кожи, и вот каждый из них клянется своей жене в любви — и сразу же отправляется к любовнице. Как только вам покажется эта картина фарсовой и уж точно не стоящей слез, переходите к следующему шагу.
Шаг 2. Благодарность за прошлое
Вспомните все то светлое и хорошее, что было у вас с партнером до случившегося. Постарайтесь в деталях оживить в памяти эти моменты, представить себе их вкус, цвет, запах. Наслаждайтесь воспоминаниями, даже если они в какой-то момент вызовут у вас слезы. Поплакать полезно на этом этапе — таким образом снимется психическое напряжение, как говорят психологи, «погаснет красная лампочка стресса».
Шаг 3. Отпускание прошлого счастья
А теперь мысленно соберите все приятные воспоминания о вашем разбившемся семейном счастье в какую-нибудь емкость. Вы можете представить себе все что угодно: коробочку, корзинку ларец, сундучок, капсулу и т. п. Главное — представлять максимально явственно. Если воображение у вас развито недостаточно, можно просто взять лист бумаги и записать на нем сокращенно все ваши приятные воспоминания о партнере. Можно стенографически, а можно просто одним словосочетанием или предложением. К примеру, «розовый закат» вполне информативно передаст ваши воспоминания о незабываемом вечере с партнером на берегу моря.
Если вы пошли путем воображения, то мысленно вам стоит открыть окно и — как бы выбросить из него емкость с приятными воспоминаниями, выбросить с грустью и благодарностью, но все же осознавая, что теперь они превратились в старый хлам, никак не влияющий на ваше будущее. Если же вы исписали целый лист (а может быть, и не один) — надо перечитать написанное, и тихонько сказать себе: «Я отпускаю и благодарю», и положить этот лист куда-нибудь, где он очень нескоро попадется вам на глаза. Некоторые (люди более решительного и резкого нрава) предпочтут уничтожить лист — к примеру, порвать и выбросить. Если появляется такое желание, надо обязательно это сделать — именно так, как хочется: порвать или скомкать, сжечь или спустить в канализацию… Таким образом, вы символически откладываете в сторону свое прошлое или даже отбрасываете его от себя (задумайтесь: а надо ли на самом деле хранить хлам — что в доме, что в душе? Что даст вам такое хранение, кроме лишних расстройств и горьких сожалений?), чтобы открыть дорогу будущему. Ведь пока человек горюет о прошлом, он не способен увидеть улыбок настоящего и уж тем более не осмелится сделать шаг в будущее.
Шаг 4. Отпускание сегодняшней беды