• Не просите долго и навязчиво прощения и уж тем более не обещайте «больше никогда так не делать, не говорить!», потому что такое обещание весьма трудно исполнить. Скажите лучше: «Я очень постараюсь больше не вызывать твой гнев!» — это будет честно. А главное — всеми способами постарайтесь уверить партнера в своей искренней к нему любви.
Советы вовлекаемым в конфликт
• Не потеряла своей актуальности старинная русская поговорка «Свои собаки грызутся — чужая не приставай!». Поэтому если есть куда уйти (в прямом смысле) от криков — лучше это сделать в самом начале скандала.
• Старайтесь не вовлекаться в конфликт «всей душой», смотреть на него философски. Как бы свысока, со стороны.
• Постарайтесь отбросить обиду и неприязнь и попытаться выудить рациональное зерно из происшествия. Вам удалось получить какую-то ценную информацию о себе, людях, состоянии дел, вы попрактиковались в общении с близкими в экстремальных условиях.
Ситуация 2. Вечный раздражитель
«Попробуйте-ка ежедневно сломя голову нестись с работы в детсад, потом мчаться с ребенком домой, на всех парах готовить ужин… Приходит муж — и я не могу сдержать раздражения: начинаю орать на него по любому поводу!»
Такое состояние в психологии называется синдромом задерганности. От него чаще страдают люди, живущие в большой семье да плюс еще и работающие с людьми: переизбыток общения, нехватка личностного пространства, обилие забот и дел — вот что приводит к необходимости разрядиться через крик.
Советы крикунам
• В спокойном состоянии попробуйте проанализировать повод для вашего крика. Ведь иногда человек годами не может справиться со стеснительностью и сказать своему партнеру о том, что тот не прав. Он подает ему какие-то косвенные сигналы. Но все безрезультатно. И только острый спор может решить затянувшуюся проблему.
• Вспомните или попросите родителей рассказать, как вас воспитывали в младенчестве. Мама вставала ночью на первый ваш писк? Тогда нынешнее неумение по-другому привлекать к себе внимание напрямую спровоцировано воспитанием! Вам следует применять «психотренинг для негативистов»: как только ощутите желание заорать — сразу же подойдите к мужу и обнимите или поцелуйте его. Выплеск ответных позитивных эмоций погасит ваше раздражение и постепенно дурную привычку удастся свести на нет.
• Попробуйте изменить привычный ритм жизни, к примеру: вместо лихорадочного приготовления ужина закажите пиццу. Это даст вам возможность вовремя снять напряжение: не суетиться, а, скажем, на диване поваляться, отдохнуть за просмотром любимого сериала.