Судьба строит мне козни. Так вот ты какой, черный день. Самое время надеть позитивные очки и провести серьезную беседу с моим пессимистическим alter ego.
Я расстроилась из-за браслета потому, что его подарила мне близкая подруга Лауренсия в память об острове, который мы с ней очень любим. Впрочем, мне удалось собрать с пола все жемчужины и медальон с надписью «Спасибо», которым я дополнила браслет. Осталось подобрать для него застежку понадежней, и для расстройства не останется причин.
Мои ключи от дома едут вместе с сыном в Берлин. Придется внести изменения в распорядок дня. Отказаться от привычных маршрутов, организовать обмен ключами между членами семьи, обратиться за помощью к соседям или воспользоваться ковриком у двери. Разве я не смогу с этим справиться? Конечно, смогу.
Осталось решить вопрос с этажеркой. Смотрю на стопку книг на полу. Как же я радовалась утром, что уже к вечеру эти книги обретут свое место в доме. Я даже рассортировала их по темам и разбила на стопки, чтобы удобнее было складывать на полки. Не знаю, удастся ли старьевщику спасти этажерку, он был искренне расстроен случившимся. Если восстановить ее не получится, подыщу себе другую комиссионную мебель.
За окном прояснилось. По подоконнику перестал стучать дождь.
Как же хорошо, когда умеешь взглянуть на жизнь под другим углом.
Бен-Шахар рекомендует обратить внимание на рефлекс, которым обладают счастливые люди: в кризисной ситуации они не отчаиваются, а находят уникальные возможности для развития. Не все происходит в жизни наилучшим образом, но все мы способны извлечь выгоду из случившегося. Для этого достаточно посмотреть на происходящее под другим углом.
Заряжайтесь оптимизмом: рассказывайте о себе только хорошее
В качестве практического задания по изучаемой теме нам предложили воспроизвести первый научный эксперимент, который был поставлен Лаурой Кинг в Миссурийском университете города Колумбия. Участники эксперимента приходили в ее лабораторию четыре дня подряд. Каждый день им давали одно и то же задание: в течение двадцати минут описывать свое идеальное будущее. Непременным условием было говорить обо всех сторонах жизни: любви, работе, семье, образовании, обязанностях, местожительстве и т. д. При этом о заветных мечтах рассказывать так, будто они уже реализованы, о целях – будто они уже достигнуты. Единственное ограничение – воображение участников.
В соседней комнате участники эксперимента из второй группы письменно излагали свои мысли на темы, никак не связанные с их будущим или счастьем. Результаты опыта показали, что после двадцати минут, посвященных описанию идеального будущего, у волонтеров сразу же улучшалось настроение, на несколько недель повышался уровень счастья, происходили положительные сдвиги в состоянии здоровья. Впоследствии ученые повторили этот эксперимент, несколько изменив условия: испытуемые посещали лабораторию однократно, а следующие четыре недели свои соображения об идеальном будущем записывали дома. Результаты первого и второго экспериментов оказались идентичными.