– Уединитесь в уголке для медитации.
– Сядьте прямо, сделайте глубокий вдох через нос, потом выдохните через рот. Продолжайте глубоко дышать в течение всей медитации.
– Воспользуйтесь следующей мантрой:
♦ на вдохе: я готов отпустить свой страх,
♦ на выдохе: я подчиняюсь этому решению,
♦ на вдохе: я готов отпустить свой страх,
♦ на выдохе: я подчиняюсь этому решению,
♦ на вдохе: я готов отпустить свой страх,
♦ на выдохе: я подчиняюсь этому решению.
– Продолжайте, пока не будете готовы открыть глаза.
Третий день. Обретите новый взгляд
В течение двух прошедших дней вы смотрели в глаза своим страхам и искали силы отпустить их. Третьим шагом на этом пути будет обретение нового видения. Сегодня вы познакомитесь с техникой активного выбора лучшей возможности. На протяжении всей книги мы будем возвращаться к этому чудесному упражнению, суть которого в том, чтобы «перевернуть» свой страх. Пока мы попробуем сделать облегченный, однако не менее действенный вариант упражнения. Вы попробуете взглянуть на мир с большим оптимизмом, что поможет вам вырваться из плена ограничивающих вас представлений. Прислушайтесь к моим советам, и вы обретете веру в любовь. Помните, вам не надо изобретать велосипед самому, я уже сделала это за вас! Так давайте же вместе примемся за работу и преобразим ваши страхи в нечто другое.
Утреннее упражнение
Как обычно, начнем с утреннего текста. Как только вы закончите, посидите минуту в полной тишине: закройте глаза, сделайте глубокий вдох через нос, потом выдохните через рот. Пусть слова проникнут вам в сердце и разум и откроют перед вами мир новых идей и представлений.
Всегда можно взглянуть на ситуацию глазами любви. Сегодня я открываю сердце новому мировоззрению. Я готов отпустить свои прежние ограничивающие взгляды и впустить любовь в сердце. Я выбираю любовь. Выбираю взгляды, в основе которых лежит любовь.
Аффирмация «Основой этого была не любовь»
Эта мысль, почерпнутая из «Курса», – напоминает нам о том, что страх – всего лишь иллюзия, а единственная реальность – любовь. Попробуйте применить этот постулат к иллюзиям, порожденным страхом, и вы тут же вспомните о том, насколько эти страхи лживы. Вчера вы учились видеть любовь вместо страха, а сегодня признаете и подтверждаете, что в основе ваших страхов лежит отнюдь не любовь. Последовательность упражнений, которые вы делаете, усиливают вашу приверженность любви. Каждый раз, когда в вашу душу начнет закрадываться страх, произносите эту аффирмацию. Не усложняйте. Говорите эти слова любви всякий раз, как почувствуете приближение страха, и пусть ваш внутренний ментор делает свою работу.