Следуйте моим инструкциям или зайдите на сайт www.gabbyb.tv/meditate, где вы найдете аудиосопровождение к этой медитации.
Медитация на благодарность к себе
– Удобно устройтесь на кровати или в особом уголке для медитаций. Сядьте прямо, плечи отведите назад. Подготовьте свое тело к тому, что ему предстоит стать сосудом энергии любви.
– Сделайте глубокий вдох через нос, затем выдохните через рот. Не забывайте поддерживать правильное дыхание во время медитации. Вдыхайте через нос, выдыхайте через рот.
– Не прекращая ритмичного дыхания, повторяйте про себя то, что вы записали в списке благодарностей. Переходя к следующему пункту, призывайте любовь к себе, которая возникла у вас сегодня.
– Вдыхайте с чувством благодарности, выдыхайте с чувством еще больше благодарности.
– Пусть ваш список преобразиться в энергию. Добрые мысли укажут вам, как найти энергию любви. Воспользуйтесь следующей мантрой:
♦ на вдохе: я благодарен за _____________;
♦ на выдохе: я благодарен за ____________;
♦ на вдохе: я благодарен за _____________;
♦ на выдохе: я благодарен за ____________;
♦ на вдохе: я благодарен за _____________;
♦ на выдохе: я благодарен за ____________;
– Пусть любовь струится, словно поток. Повторяйте пункты из своего списка на вдохе и выдохе.
– Откройте глаза, когда будете к этому готовы.
Двенадцатый день. Слово на букву «П»
Нет-нет, не то, о котором вы подумали, а прощение.
Прощение словно воздух. Жизнь без него невозможна. Искреннее желание прощать совершенно необходимо человеку, который верит в чудо, и знаете, с кого лучше всего начать? С себя! Зло, которое вы держите на себя за прошлые неудачи, – именно то, что не дает вам отказаться от старых, порожденных страхом, паттернов и зажить свободной, полной любви жизнью. Возможно, ваше продвижение по службе застопорилось из-за того, что вы не можете простить себе прежних промахов. Или вы до сих пор помните, как ранили чьи-то чувства, и поэтому теперь и вовсе избегаете близких отношений. «Курс чудес» говорит следующее: «Отпустите виновного и будете свободны».
Наша сегодняшняя практика станет первым шагом на пути избавления из когтей чувства вины и несправедливого отношения к себе.
Думаю, у многих из вас нет ни малейшего представления, с чего начать. Постарайтесь не зацикливаться на способе. Лучше дайте себе команду «можно». Поверьте мне, внутреннее чутье подскажет вам и выведет на верную дорогу. Если ваш план достижения счастья включает прощение как базовый элемент, вы неизбежно получите то, к чему стремитесь. Следуйте моим инструкциям, и пусть чудо войдет в вашу жизнь незаметно.