– Не прекращая правильного дыхания, представьте себя невинным ребенком. Задержите перед глазами этот образ. Постарайтесь сосредоточиться на нем, чтобы вы видели только его. Позвольте вашему подсознанию показать вам вашу невинную младенческую душу.
– Поддерживайте правильное дыхание, сами же позвольте своим мыслям перенести вас в детство. Мысленно удерживайте образ играющего, смеющегося, радующегося жизни ребенка. Этот ребенок – вы сами. Постарайтесь восстановить свою связь с тем временем.
– Сконцентрируйтесь на образе себя-ребенка и начинайте повторять следующие аффирмации, чередуя вдохи и выдохи:
♦ на вдохе: я невинен;
♦ на выдохе: я – любовь;
♦ на вдохе: я прав;
♦ на выдохе: на мне нет греха;
♦ на вдохе: я невиновен;
♦ на выдохе: я един;
♦ на вдохе: я достаточно хорош;
♦ на выдохе: я – любовь.
Продолжайте читать эти мантры, сколько пожелаете.
Когда будете готовы, откройте дневник и попрактикуйтесь в свободном письме. Пусть вашей авторучкой руководит подсознание. Ничего не исправляйте. Потом свернитесь клубочком в постели или побудьте в полном одиночестве. Если вы живете с кем-то, то позаботьтесь, чтобы у вас в доме было особое место, предназначенное только для вас.
Когда я впервые съехалась со своим женихом, мне приходилось искать укромные уголки, где я могла бы спокойно заняться своими практиками. Иногда я уходила медитировать в ванную, чтобы побыть в полном одиночестве. Постарайтесь оборудовать такое место для себя и не сомневайтесь, что все (включая ваших четвероногих любимцев) ощутят пользу, которую приносят ваши занятия. Какое-то время поле окончания вечерних упражнений вы все еще будете ощущать их силу. Не включайте телевизор и не вступайте ни в какие разговоры, требующие внимания. Поверьте, процессы, которые происходят в вашем сознании, затрагивают самые глубины и подготавливают вас к духовной трансформации. Поэтому сохраняйте спокойствие.
Четырнадцатый день. Старое и новое
Пришло время оглянуться назад и оценить ту поразительную работу, которую вы успели проделать за это время.
Утреннее упражнение
Сегодня утром я предлагаю вам заглянуть в свой дневник и посмотреть, чему вы научились и от чего исцелились. Это занятие может показаться вам не очень приятным. Или, возможно, какое-то упражнение у вас не сильно хорошо получается и требует повторения. Это совершенно нормально. «Курс чудес» говорит: «Только бесконечное терпение приводит к немедленному результату».
Все время, что вы будете проходить эту программу, помните: терпение – величайшая добродетель. Каждая минута терпеливого ожидания позволяет получить больше божественного руководства от вашего внутреннего ментора. Будьте добры к себе и помните, что терпение – ваш приоритет в течение оставшихся четырех недель.