Второе важное понятие, которое часто упоминается в «Искусстве психологической подготовки», Лео-тай неустанно объяснял мне раз за разом, год за годом. Позвольте мне объяснить вам так, как в свое время мой учитель объяснил мне, что же такое релаксация, как на психологическом, так и на физическом уровне.
Что мы имеем в виду, когда говорим «релаксация»? И почему практика релаксации так важна для спортсменов и Ментальных Воинов? Если во время выполнения релаксационных техник вы добавляете визуализацию, то релаксация необходима потому, что помогает нашему внутреннему уму (подсознанию) четко увидеть образы успеха и прочувствовать связанные с этим эмоции.
Только находясь в глубокой релаксации, наш сознательный ум перестает играть роль фильтра для подсознания. После нескольких минут релаксации наш критический сознательный ум уходит на второй план, и тогда практика имажинерии может напрямую влиять на подсознание.
Помимо всего прочего, подсознание является еще и механизмом целеполагания. Если вы покажете подсознанию свои цели с помощью образов и ощущения того, что эти цели уже достигнуты, то оно поможет вам реализовать ваши замыслы. Подсознание принимает за чистую монету все, что в него попадает. Судя по всему, оно говорит себе что-то вроде: «Раз это правда, то мне надо предпринять вот такие действия, чтобы помочь этому свершиться».
Это очень важно, потому что благодаря сочетанию дыхания, релаксации и третьего элемента «святой троицы» – имажинерии – Ментальный Воин способен соединиться со своим внутренним ресурсом, предназначенным для того, чтобы помочь ему достичь цели.
Ваша мотивация и намерение становятся куда сильнее и концентрированнее, когда приходят изнутри. В таком случае вы очень быстро заметите, что вам куда легче делать все, что необходимо для достижения цели. Когда «внутренний ум» может увидеть, чего вы хотите, то обретает способность помочь вам получить желаемое. Навыки релаксации помогают наладить связь между «внутренним умом» и имажинерией. Соответствующее дыхание помогает глубже погрузиться в состояние релаксации в любой момент, когда вам того захочется.
Итак, зачем же практиковать релаксацию? И как наладить связь между «внутренним умом» и имажинерией?
Способность легко и быстро достигать состояния глубокой релаксации можно обрести лишь с помощью практики. Через несколько недель тренировок обычно все оказываются способны входить в состояние глубокой релаксации по собственному желанию всего за несколько минут, а многие и гораздо быстрее.
Обычно я предлагаю своим клиентам попробовать практиковать и развить в себе этот навык следующим образом. Я напоминаю им, что если они просто позволят процессу расслабления протекать естественно, то все случится само собой. Невозможно расслабиться усилием воли, но с опытом ко всем приходит умение довольно легко погружаться в состояние релаксации.