Это упражнение, как и предыдущее, рассчитано на одну минуту, то есть вам следует завести будильник ровно на 60 секунд. Вы удобно садитесь на табуретку. Очень важно, чтобы это была именно табуретка, потому что вашей спине в процессе выполнения данного упражнения категорически запрещается на что-либо опираться. Постарайтесь максимально распрямить спину, а обе руки поднимите, согните в локтях и положите ладони на затылок. При этом локти как можно дальше заведите назад. Руки же должны соприкасаться друг с другом только кончиками средних пальцев. Это исходное положение. Само же упражнение заключается в том, что вы закрываете глаза и в течение минуты водите руками вверх и вниз так, чтобы ладони скользили по затылочной части вашей головы. Вернее, даже не сами ладони будут скользить, а внутренняя сторона пальцев. Большой палец тоже участвует в упражнении, его следует плотно прижать к кисти руки. Движения идут сначала к макушке, пальцы доходят до нее средними пальцами, на миг останавливаются, а затем устремляются вниз, пока средние пальцы не коснутся шеи. Потом все повторяется вновь до истечения 60 секунд. И не забудьте всю эту минуту представлять вид, описанный в тексте, который приводится ниже.
Описательный текст четверга
Кругом зима. Но вы не чувствуете холода, потому что это волшебная зима. И все, что вам остается, это любоваться красотой зимнего природного мира. Сейчас светло, день в разгаре. Солнышко расположилось невысоко, ведь зимой оно и не забирается на вершины неба, однако тепло его все равно ощущается на коже. А уж про то, сколь ярко светит солнце, и говорить нечего. Такого яркого света не бывает даже летом. Видимо, почувствовав яркость этих лучей, запела в зимнем лесу какая-то совсем маленькая птица, такая маленькая, что ее даже и не видно совсем. Да и голосок такой тоненький, что слышится лишь при отсутствии всех других звуков. Что уж тут поделать. Ну да вы и не стремитесь видеть эту птичку, хватает в полной мере того, что она улучшает ваше настроение: и птичка поет, и солнечные лучики играют со снегом. И у лучиков это очень хорошо получается, ведь снег, который еще недавно был просто белым, в этих лучиках стал блестящим, будто жемчуг, заискрился так, что, кажется, готов ослепить того, кто будет на него смотреть. Вы идете по зимнему лесу и радуетесь жизни. Что там виднеется за лесной опушкой? Да это же река! Та самая река, что летом спешила куда-то туда, где начинается море. Теперь же реку не узнать: она вся скована намертво льдом. Зато по льду можно спокойно перейти за другой берег. И вы идете по льду, а на другом берегу вас уже дожидаются сани с запряженной в них лошадью. Будет катание, будет радость, будет чудесный зимний день, еще один славный день вашей жизни.