Когда в возрасте 85 лет он проходил очередной медосмотр, то врач сказал ему, что, подобно юноше, он может иметь потомство.
И вот он снова пошел работать — водить молодежные группы по горам. Иногда переходы, подобно марш-броску, составляли 30 км, и люди среднего возраста за ним не успевали.
Выступая на встрече со слушателями семинара, он сожалел о том, что не был знаком с системой Чжун Юань цигун хотя бы лет 20 назад. Он сказал, что тогда бы у него было достаточно времени, чтобы приобрести мудрость и все необходимые качества для руководства если не страной, то хотя бы регионом. О нем писали газеты.
И этот случай не единственный. Но люди такого возраста не часто приходят на занятия [21].
Поэтому одна из основных целей практики — усилить нашу жизненную энергию, а затем использовать ее для восстановления физического тела, повышения интеллекта и развития духа шень.
Практика ян ци гун состоит из двух частей или двух этапов.
Первый этап
1. Исходное положение то же, что и при Малом небесном круге: сесть на край стула или в одну из поз, указанных на рис. 18, спина прямая, голова «подвешена» за макушку, глаза прикрыты, на лице легкая улыбка.
2. Сложить руки на области нижнего даньтяня: мужчинам левую руку вниз, правую сверху, женщинам — наоборот.
3. Представить и почувствовать под руками горячий шарик.
4. Постараться ни о чем не думать. Периодически переключать внимание на ощущение тепла в нижнем даньтяне: «Кажется, есть - кажется, нет». Длительность выполнения упражнения — 30 мин. Можно практиковать в транспорте, во время чтения книг, на лекциях, перед телевизором и т. д.
Второй этап
Пункты 1-3 аналогичны соответствующим пунктам первого этапа.
4. Постараться увидеть этот шарик внутренним взором, мысленно обратив глаза вовнутрь и вниз, глядя в нижний даньтянь, как в трубу.
Представить себе этот шарик красного цвета. Если будет видеться другой цвет, мысленно окрашивать его в красный. Не старайтесь непрерывно видеть или представлять, действуйте по принципу «Кажется, есть — кажется, нет».
Длительность выполнения упражнения — 30 мин.
Помимо времени, отводимого специально на эту практику, упражнение ян ци гун можно выполнять утром и вечером следующим образом:
1. Перед сном лечь на спину, расслабиться, закрыть глаза, сложить руки на области нижнего даньтяня (рис. 20).
2. Представить и почувствовать в нем горячий красный шарик. В таком состоянии заснуть.
3. Проснувшись, лежа, сложить руки на области нижнего даньтяня. Мысленно сконцентрировать в нем ци. Почувствовать горячий шарик. Длительность выполнения 3-5 минут.