Есть над чем подумать, верно? Вдруг выясняется, что все наше общение – это попытки укрепить свое эго, самоутвердиться (а вышеописанные действия служат лишь этому) за счет другого! Слишком страшно это признать, поэтому наш ум придумывает оправдания: «Я просто волнуюсь и хочу помочь!», «Он не прав – так пусть лучше узнает это от меня!», «А все остальные тоже так считают!» и т. д. Но как бы мы ни защищались, факт остается фактом: для любви в этом случае очень мало пространства, все занято нашими претензиями, недовольством, обидами, напряжением в отношениях. Так и живем.
Как ни банально, любовь и принятие – это единственная возможность для каждого человека развиваться и быть счастливым. Ничто другое не работает. Отгородиться ото всех и жить отшельником, как уже было сказано, могут лишь очень немногие люди, которые к тому же уже прошли данные уроки. Искать идеальных людей – тупиковый путь, так как любая «идеальность» рано или поздно оказывается нашей иллюзией и желанием другого человека хорошо выглядеть. Если выбрасывать из своей жизни и пытаться забыть «неугодных», то на их месте очень скоро будут появляться новые, но и они быстро вылетят из рядов «идеальных». У нас действительно нет особого выбора: либо бесконечно двигаться по кругу страданий, либо учиться любить.
Возьмите прямо сейчас листочек и выпишите имена тех людей, на которых у вас остались обида, раздражение, недовольство, гнев, причем насколько угодно старые. Вот он, объем работы на нынешний момент.
По моему опыту, проработать негативные переживания относительно других людей в домашних условиях помогают следующие практики: упражнение «пустой стул» из гештальт-терапии (в Интернете можно найти подробное описание); более мягкий, но и более медленный вариант – написание писем обидчику (без отправки адресату – это ведь упражнение для саморефлексии); повторение буддийской сутры четырех состояний (звучит она так: «Пусть [имя] познает счастье и причины счастья. Пусть [имя] избавится от страданий и причины страданий. Пусть lимя] обретет качество невозмутимости и соединится с источником безграничной радости», подробнее о ней можно прочитать в книге Пемы Чодрон «Там, где страшно»). Также очень эффективны психологические тренинги и индивидуальная работа с психологом, желательно по рекомендации того, чья философия и образ жизни для вас привлекательны (ведь как-то такой человек достиг этого?).
Предполагаю, что у многих сейчас может возникнуть протест: «А почему это я должен/должна это делать?!» Ответ очень простой: никто ничего не должен. Но, меняя себя, мы получаем возможность менять мир вокруг. Своей свободной волей можно распоряжаться как угодно – направлять ее на укрепление враждебности или на разбор старых обид и создание на их месте чего-то более душевного, для начала – просто внутри себя.