Давайте проясним одну вещь: вы не победите бессонницу, пока продолжаете подстраиваться под нее.
Не стоит думать, что настанет время, когда вы будете более уверены в себе. Не нужно терять еще один день в ожидании начала вашей новой жизни. Такое время никогда не настанет. В какой-то момент вам нужно начать отвечать «да» на приглашения, строить планы и делать все то, что вы избегали, пока боялись бессонницы. Начните жить прямо сейчас.
Теперь вы должны строго следовать обещаниям, которые вы уже дали, следуя этой программе. Однако в остальном вам нужно вести себя так, будто у вас никогда и не было проблем со сном. Я должна вас предупредить, что сначала это может негативно отразиться на вашем сне. Словно капризный ребенок, бессонница может выйти из себя и не давать вам спать в течение нескольких ночей. Обращайтесь с ней так же, как с избалованным ребенком: просто не обращайте на нее внимания. Очень скоро все изменится: вы перестанете избегать всего, что может негативно повлиять на ваш сон, вне зависимости от того, как бессонница будет себя вести. Поймите, однажды вам придется рискнуть. Это важно, так как, только перестав бояться бессонной ночи, вы лишите себя надобности избегать поступков, которые могут потревожить ваш сон.
Если ваша проблема в том, что вы не можете заснуть перед важными событиями, вам нужно начать строить планы. Не стоит планировать масштабные важные мероприятия, которые заставили бы поволноваться любого другого человека. Главное – снова научиться строить планы и смотреть в будущее, не беспокоясь о своем сне. Начать можно с небольших планов на следующий день.
Скоро для вас станет привычным и абсолютно нормальным тот факт, что вокруг вас постоянно происходит что-то интересное. Ваш мозг скоро перестанет относить любые предстоящие события к «особенным», и они больше не смогут быть поводом для волнений и тревог. Постепенно вы расслабитесь… Все предстоящие мероприятия просто станут частью вашей обычной жизни. Очень скоро наступит день, когда вы будете тщательно планировать какое-нибудь событие, забыв о том, что это может нарушить ваш сон.
Теперь для вас главное – не избегать ситуаций, которые заставят вас беспокоиться. Вам нужно самим искать их, сталкиваться с ними лицом к лицу и показывать, кто здесь главный. Теперьвыуправляете своей жизнью,вырешаете, как именно проводить время, анебессонница! Отныне вы будете поступать так, как вам хочется, забыв о бессоннице!
Теперь на первом месте будет ваша жизнь, а не бессонница.
А сейчас мне бы хотелось упомянуть о еще одном, тринадцатом обещании.