Методы и техники релаксации
Я разделила девять техник на три секции: первые три – лучшие методы релаксации, для выполнения которых необходимы дополнительные приспособления. Вторые три – стандартные практики релаксации, с которыми вы, возможно, знакомы. Последние три, скорее всего, станут для вас новыми. Для их выполнения необходимо заглянуть внутрь собственных мыслей и эмоций. Они являются наиболее сложными, но более эффективными.
Читая этот раздел, вы наверняка заметите, что некоторые техники практически не отличаются друг от друга. Несмотря на это, помочь вам может как одна из них, так и они все. Выберите ту, которая вам больше всего нравится, и практикуйте ее в течение двух недель перед тем, как пробовать следующую. Иногда достаточно изменения лишь одного слова в формулировке установок, чтобы техника стала эффективной для определенного человека.
Главное, чтобы эти методы релаксации не были восприняты вами как способ лечения. Поймите, ни один из них не поможет вам, если вы не будете выполнять данные себе обещания.
Постукивание, техника эмоциональной свободы, терапия мысленного поля
Возможно, вам будет трудно поверить, что постукивание пальцами по различным частям тела может оказать ощутимый эффект на ваше физическое и эмоциональное состояние. Поверьте, это работает! Я использую версию этой техники под названием ТЭС (техника эмоциональной свободы). ТЭС была разработана на основе ТМП (терапии мысленного поля), введенной американским психологом Роджером Каллаганом. Эта версия безыгольной акупунктуры построена на связи между энергией тела, эмоциями и здоровьем. Эффективность ТМП в лечении бесчисленного количества недугов доказана многими исследованиями. Философия ТМП такая же, как и у акупунктуры: энергетические меридианы, проходящие через тело человека, могут оказаться заблокированными, и постукивание пальцами по определенным точкам поможет их открыть. Если это звучит для вас слишком необычно, не беспокойтесь. Вам не нужно разделять эту философию, чтобы метод оказался для вас эффективным. Кроме того, вам даже не обязательно верить в то, что он сработает!
Я не стала описывать ход этой техники в книге, так как вы можете найти всю необходимую информацию на сайте www.emofree.com[19]. Это огромный источник БЕСПЛАТНЫХ материалов по ТМП. Вы сможете заказать полный учебник, в котором будут все нужные вам сведения. Вы можете применять эту технику перед сном или когда вы просыпаетесь среди ночи и не можете снова заснуть.