Жить как мадам Шик. Секреты французского шарма на каждый день (Скотт) - страница 25

Да, проснувшись, мы не должны торопиться. Не спешите, подготовьтесь к новому дню. Лежа в постели, сделайте несколько глубоких вдохов. Фантастическую пользу приносят несколько упражнений на растяжку. Попытайтесь хотя бы дотянуться до пальцев ног и задержитесь на тридцать секунд. Я сажусь на пол, вытягиваю ноги вперед, дотягиваюсь до пальцев ног и опускаю голову, делая глубокие вдохи. Я действительно чувствую, как растягивается задняя поверхность шеи. Иногда я сгибаю одну ногу, оставляя другую ногу прямой, и наклоняюсь вперед, пытаясь коснуться пола лбом и руками. Потом я сгибаю другую ногу и повторяю упражнение. Такая растяжка помогает облегчить переход от сна к бодрствованию.

После растяжки вы можете выйти на улицу и подышать свежим воздухом. Или просто откройте окно. Вы можете произнести утверждающую фразу и повторить ее трижды. Вы можете надеть пушистый халат и теплые тапочки, чтобы оценить их приятные прикосновения. Вы можете сделать что угодно, чтобы напомнить себе, что вы живы.

Вы можете сами себе говорить позитивные фразы. Я выяснила, что утверждающие фразы повысили качество моей жизни. Это вербальное воплощение ваших желаний, которое помогает исполнить мечты. Я поняла, что лучше всего произносить такие фразы непосредственно перед важным событием, когда вы попали в трудную ситуацию, и перед тем, как лечь спать.

Чтобы произнести утверждающие фразы вслух, вам нужно забыть о скромности. Но вы не обязаны произносить их вслух. Вы можете произнести их про себя и прочувствовать, чтобы муж не решил, что вы сошли с ума, потому что радостно повторяете три раза подряд: «Я здоровая, процветающая и умелая!»

Я не произношу утверждающие фразы каждый день, но делаю это достаточно часто. Если я чувствую себя совершенно измученной и чувствую, что у меня сдадут нервы, так как меня ждут двенадцать непрерывных часов пребывания с детьми, уборки в доме и работы, я обязательно скажу что-то вроде: «Я жизнерадостная, я полна энергии и готова прожить этот день».

Вы можете проснуться утром, и внутренний голос скажет вам, что вы измучены и не в силах встретить новый день. Или вы просыпаетесь и сразу начинаете думать о проблеме, назревающей на работе, и боитесь, позволяя ей сразу испортить день. Или вы просыпаетесь, вспоминаете, что у вас по-прежнему десять фунтов лишнего веса, и говорите себе что-нибудь нелицеприятное: «Я не слишком красивая».