Упражнение «Чувство тела»
Бывает ли у вас такое чувство, что вы ощущаете нечто всем телом? Например, музыку воспринимаете не только слухом, но будто всем телом, или, рассматривая понравившуюся картину, тоже не только зрением ее видите, а ощущаете всем телом?
Дайте себе задание время от времени включать это «чувство тела» для восприятия происходящего вокруг вас, увиденного в кино или по телевизору, услышанного или наблюдаемого, как бы пропуская через тело все воспринятое. Заметьте, как отзывается тело на разные воздействия: звуки, зрительные образы, движущиеся объекты, что чувствует тело, когда вы наблюдаете что-то красивое. Отметьте свои ощущения: вы лучше почувствуете, что тело – живое, в нем движется энергия, появляется ощущение свободы, радости, полноты жизни. Для восприятия жизни во всей полноте нам необходимо это чувство тела – развивайте его!
Глава 8
Упражнения для развития зрительного канала, если вы пользуетесь им меньше всего
Упражнение «Наблюдения»
Это упражнение не требует специального места и времени, его можно выполнять во время обычного вашего общения или в любом месте, где вы можете наблюдать за людьми. Делать это желательно ежедневно на протяжении довольно-таки долгого времени (не менее месяца), чтобы у вас выработалась привычка замечать и запоминать внешность людей, с которыми вы общаетесь.
Если вам предстоит какая-то встреча или даже мимолетное общение, заранее задайтесь целью заметить черты лица собеседника, цвет волос и цвет глаз, прическу, а также во что он одет. Для многих аудиалов и кинестетиков, у которых зрительный канал развит в наименьшей степени, большая проблема – с первого раза запомнить лицо и вообще внешность любого человека. Запомнить, во что человек одет и как причесан, они не могут практически никогда, если только специально не дадут себе такую установку. Начните давать себе такую установку! Во время общения отмечайте как можно больше внешних примет собеседника.
Если трудно это делать во время общения, начните наблюдать за людьми там, где общаться не требуется – на улице, в метро, в очереди и т. д. Главное – замечайте и отмечайте детали, которые обычно ускользают от вашего внимания.
Упражнение «Турист»
Найдите возможность хотя бы в течение получаса прогуляться по хорошо знакомым вам местам (например, по улице, где вы ходите каждый день), но только представьте себя туристом, который прибыл из далекой страны, где и природа, и архитектура, и весь уклад жизни очень сильно отличаются от ваших. Представьте, что раньше вы никогда не видели ни подобной растительности, ни таких зданий и улиц и все вам в диковинку и в новинку. Смотрите на окружающее так, будто видите все это в первый и последний раз. Старайтесь все разглядеть и ничего не упустить.