Упражнение «Воображаемая рука»
Посмотрите вокруг себя и остановите взгляд на каком-нибудь достаточно отдаленном предмете – до которого вы не можете дотянуться рукой. Представьте, что у вас есть еще одна, воображаемая, рука, которая может увеличиваться в размерах и доставать до любой цели. Представьте, что вы этой воображаемой рукой дотягиваетесь до предмета и прикасаетесь к нему, затем более тщательно обследуете на ощупь. Каковы ваши ощущения? Достаточно ли отчетливо можете ощутить поверхность предмета, его размер, форму?
Подойдите к предмету и ощупайте его уже реальной рукой, чтобы сравнить ощущения.
Упражнение «Пластилин»
Представьте, что перед вами коробка с пластилином. Представьте, что вы берете его в руки и разминаете. И в реальности делайте соответствующие движения руками, стремясь ощутить, будто в них настоящий пластилин. Вот вы скатываете пластилин в шар, затем лепите из него какую-то фигуру – все что угодно: яблоко, кошку, автомобиль или деда Мороза. Даже если вы никогда не лепили из пластилина и не умеете это делать, все равно представьте, что вы делаете настоящий шедевр, воспроизводя выбранный образ во всех деталях.
Упражнение «Знакомая обстановка»
Вспомните какую-нибудь хорошо знакомую вам ситуацию, в которой вы часто бываете – например, на работе или в магазине, в театре, в самолете, поезде. Вспомните все, что вы ощущаете в этой ситуации. Мысленно воспроизведите эти ощущения, представьте, что вы прямо сейчас это чувствуете.
Важно: в данном упражнении представлять лучше ту ситуацию, которая вам приятна и вызывает положительные эмоции. Если же представляете неприятную вам ситуацию, то сначала представьте все ощущения сильными и отчетливыми, а затем мысленно ослабьте их интенсивность, делайте их все слабее и слабее, пока они совсем не исчезнут. (Более подробно с подобными методиками можно ознакомиться в разделе для тех, у кого кинестетический канал самый активный.)
Упражнение «Прогулка вслепую»
Встаньте посреди комнаты и внимательно осмотритесь вокруг. Закройте глаза и убедитесь, что вы помните, где какие предметы находятся. Затем сделайте несколько медленных, осторожных шагов, не открывая глаз. Постарайтесь обойти так всю комнату по периметру. Руки держите перед собой, чтобы обнаруживать ими предметы, которые могут быть на вашем пути. Не открывая глаз, обследуйте на ощупь эти предметы и назовите, что это. Так же, вслепую, вернитесь в центр комнаты на исходное место. Откройте глаза и проверьте, действительно ли вы вернулись туда, откуда начали путь.
Если не уверены, что не будете подглядывать, до начала упражнения завяжите себе глаза плотной темной тканью.