1. Мотивирование и контроль со стороны тренера, что поможет клиенту регулярно тренироваться, совершенствуя свою физическую форму, укрепляя здоровье и продлевая время активной жизни. «Я заплатил своему тренеру за 12 тренировок, поэтому, чтобы не выбросить деньги не ветер, мне придется походить в зал». Для многих этот фактор может быть решающим для продолжения занятий. И если этот подход действует, то он ничем не хуже других, не так ли?
2. Снижение веса и приведение себя в форму, как правило, перед особым мероприятием, таким как свадьба, отпуск на пляже либо встреча выпускников, или после развода, заставляющего вас постараться выглядеть привлекательнее для противоположного пола. Для этой группы популярны интенсивные курсы тренировок, поскольку клиенты заинтересованы в быстром достижении результатов.
3. Спортивное развитие или тренировки в избранном виде спорта в ходе подготовки к очередным соревнованиям или спортивному сезону. Скорость, сила мышц средней части тела, выносливость и гибкость являются решающими факторами для большинства видов спорта, где вам нужно как можно быстрее переместиться из точки А в точку Б, особенно для спортивных дисциплин, требующих раз за разом повторения этих действий (например, европейский футбол, американский футбол, бейсбол, пейнтбол).
Обычно клиенты не формулируют конкретную задачу – нарастить х килограммов мышц за х недель, – когда их спрашивают о целях, но именно это они имеют в виду. Введите в поисковую систему Google запрос «нарастить мышцы», просмотрите сотни тысяч результатов – и поймете, насколько важна для спортсмена способность наращивать мышечную массу.
Три перечисленные выше цели не являются взаимоисключающими. Вы можете одновременно снижать вес тела, укреплять здоровье, улучшать спортивные показатели и создавать потрясающую фигуру. Именно для этого и была создана программа «Развить мускулатуру за 7 недель». Но, когда речь заходит о наращивании нескольких килограммов мышечной массы, тут требуется уже совершенно другой подход к тренировкам, отдыху и питанию, имеющий мало общего с принципами программы «Развить мускулатуру за 7 недель»: ваши тренировки станут короче, вы начнете работать с большим весом отягощений, будете обильнее питаться и больше отдыхать. Выполнение этих условий позволит вам достичь поставленных целей.
ОСНОВНЫЕ МЫШЦЫ
В основу программы «5 килограммов мышц через 7 недель» положены четыре силовых упражнения: становая тяга, жим лежа, жим над головой и приседание. В совокупности они позволяют проработать все главные мышцы вашего тела.