Один из главных постулатов здоровья – ешьте меньше. Поверьте, это полезно не только для вашего кошелька. Но как это сделать, не испытывая танталовы муки? Вот несколько простых советов.
Если вам очень захотелось есть в неурочный час, фактически это означает, что вашему организму не хватает воды, и организм посылает сигналы голода, надеясь получить воду из пищи. Просто выпейте воды – и чувство голода исчезнет.
Не можете победить страстную тягу к еде? Помассируйте в течение минуты кончиком пальца пространство между носом и верхней губой.
Снизить аппетит можно также, массируя пальцами передний хрящ вашего уха. Эти упражнения основываются на акупунктурной технике.
Сон – тоже прекрасная замена еды. Лучше переспать, чем переесть. Хроническое недосыпание вырабатывает в организме гормон лептин, который, в свою очередь, вызывает тягу к еде, особенно к сладостям.
Нередко бывает трудно остановиться, когда вы уже поели, но продолжаете сидеть за столом, на котором осталось еще много такой вкусной еды. На самом деле вас провоцирует не столько вид или запах пищи, сколько остатки пищи в полости рта, вызывающие так называемое послевкусие. Почистите зубы или отправьте в рот жевательную резинку – и обуздать коварный аппетит будет во много раз легче.
Какой-то мудрый человек дал такой совет: обедайте, раздевшись догола перед зеркалом. Пусть ваше тело само напоминает, в каком месте окажется каждый лишний кусок… Впрочем, вид тела может быть и обманчив. Вспомните, например, как меняется тело мужчины на пляже, когда мимо проходит красивая женщина. А вот вес уже не обманешь. Заведите привычку раз в сутки в одно и то же время вставать на весы. Проанализируйте, глядя на стрелки, что именно из вчерашней трапезы повлияло на их отклонение в ту или иную сторону. Уже одно воспоминание о неумолимых цифрах поможет вам остановить руку, тянущуюся к лишнему куску.
Если вы начинаете понимать, что едите чрезмерно много (а это легко подтверждается элементарным расчетом калорий), сразу сократить наполовину потребляемую пищу под силу не каждому, да и не обязательно. Начните с малого. Откажитесь для начала от одной булочки. От белого хлеба. Сократите порцию картошки или риса. Постепенно уменьшайте потребление сахара, пока не откажетесь от него вовсе. Будьте последовательны – и уже через месяц сам вкус прежде столь милых, но вредных человеческому организму продуктов покажется вам неприятным. А вместо этого вы ощутите более изысканный вкус натуральных продуктов и тот особый, неповторимый вкус жизни, приходящий только с ощущением укрепляющегося здоровья.