Неуверенность в себе и низкое самоуважение тяготят и губительно воздействуют на жизнь. Но так быть не должно. Вы будете контролировать, что вы делаете и как вы это делаете. Придет время, и вы снова начнете сомневаться в себе, это естественно, но теперь вы обладаете навыками для управления этими всплесками. Значит, вы всегда будете знать, что справитесь. Не позволяйте жизни проходить мимо, пока вы пытаетесь решить, стоит или нет проживать ее.
Уверенность в себе и самоуважение – необходимые условия состоявшейся и счастливой жизни, а вы заслуживаете того и другого!
1. Melanie Fennell. Overcoming Low Self-Esteem (London, Constable & Robinson, 2009).
2. Gillian Butler. Overcoming Social Anxiety and Shyness (London, Constable & Robinson, 2008).
3. Dennis Greenberg and Christine Padesky. Mind Over Mood: A Cognitive Treatment Manual for Clients (New York, Guilford Press, 1995).
• MIND, The National Association for Mental Health: www.mind.org.uk
• Time to Change: www.time-to-change.org.uk
• Mind Tools, Building Self Confidence: www.mindtools.com/selsconf.html
• Social Anxiety UK: www. social-anxiety.org.uk.
• Moodjuice: www. moodguice.scot.nhs.uk/shyneocialphobia.asp
• Be Mindfull: bemindfull.co.uk
• Mood Gym: moodgym.anu.edu.au
• Living Life to the Full: www.llttff.com
• The Centre for Clinical Interventions: www.cci.health.wa.gov.au/resources
• The Mental Health Foundation: www.mentalhealth.org.uk
• The American Mental Health Foundation: americanmentalhealthfoundation.org
• The Beck Institute: www.beckinstitute.org
• Cruse Bereavement Care: www.cruse.org.uk
• Relate: www.relate.org.uk/home/index.html
• Frank: friendly confidential drugs advice: www.talktofrank.com
• Alcohol Concern: www.alcoholconcern.org.uk
• The British Psychological Society: www.bps.org.uk
• The British Association for Behavioural & Cognitive Psychotherapy: www.babcp.com
• Samaritans: www.samaritans.org
Благодарим всех, кто поверил в наши книги и помог появиться им на свет. Огромное спасибо нашим замечательным семьям, в частности Бену, Джеку, Максу и Эди. А также нашему агенту Джейн Грэм Моу за блестящие советы, редактору Керри Энзор за ее заразительный энтузиазм и Пеги Сэдлер за непревзойденный талант оформителя. Джессами также благодарит психологов, медиков и пациентов, которые просвещали, поддерживали и вдохновляли ее.