Уилл Смит утверждал, что использовал визуализацию для преодоления разных жизненных проблем, и воображал свой успех задолго до того, как на самом деле стал «звездой» Голливуда. Еще один известный пример – актер Джим Керри, который в 1987 году выписал сам себе чек на 10 миллионов долларов. В графе «дата выдачи» Джим написал: «День благодарения 1995 года», а в графе для примечаний добавил: «За актерские услуги». А потом он несколько лет визуализировал момент получения этих денег – до тех пор, пока в 1994 году ему не заплатили 10 миллионов долларов за роль в фильме «Тупой и еще тупее».
Следует отметить, что большинство людей ограничиваются видениями своего прошлого, воспроизводя и проигрывая предыдущие неудачи и сердечные драмы. Творческая визуализация позволяет сконструировать нужное видение, которое займет весь ваш разум, и гарантирует, что самое главное вас ждет в будущем – притягательном, захватывающем, ничем не ограниченном.
Далее я кратко расскажу, как использую визуализацию, а затем опишу три простых этапа, которые помогут и вам настроить собственный процесс визуализации. Итак, прочитав свои аффирмации, я усаживаюсь на диване в гостиной, выпрямив спину и закрыв глаза, и делаю несколько медленных глубоких вдохов. На протяжении следующих пяти минут я просто представляю себе свой идеальный будущий день, мысленно выполняя все предстоящие дела и задачи с легкостью, уверенностью и удовольствием.
Например, все те месяцы, когда я писал эту книгу (ладно-ладно, кого я дурачу?! Все те годы), я постоянно визуализировал, что делаю это с легкостью, искренне наслаждаясь творческим процессом, без всякого стресса, страха и прочих проблем, характерных для писателей. Я также четко представлял себе конечный результат: как люди читают уже готовую книгу, как она им нравится и они с восторгом рассказывают о ней своим друзьям. Именно визуализация этой картины – как чего-то удивительно приятного, свободного от стресса и страха – побудила меня наконец перестать откладывать написание книги и решительно взяться за дело.
Три простых этапа визуализации по методу «чудесное утро»
Сразу же после прочтения аффирмаций – то есть после того, как вы нашли время сформулировать свои цели и сфокусироваться на том, кем вы должны быть, чтобы подняться на следующий уровень, – самое время представить себя живущим в полном соответствии с ними.
Этап 1: подготовьтесь
Некоторым людям нравится, когда во время визуализации в фоновом режиме играет инструментальная музыка, например классика или барокко (все что угодно, начиная с Баха). Если и вы захотите поэкспериментировать с музыкой, включайте ее негромко.