– Нет, конечно, нет!
– Да? А мне показалось, что это состояние вам нравится даже больше, чем вы себе представляете. Ведь вы же отчаянно цепляетесь за способ существования, где нет места покою и обретению себя.
Я видела, что он всеми силами пытается обратить меня в свою веру и наставить на путь истинный.
– О’кей, о’кей, обещаю вам, что попробую.
– Верю в вас и в ваши возможности, – сказал Клод с доброй улыбкой. – Вот увидите, все не так страшно, как кажется. Просто нужно воспитать в себе умение сохранять покой, тишину и наблюдать при этом, что происходит внутри вас. И не откладывайте это дело в долгий ящик, тренируйтесь по два-три раза в день. А начните с отработки дыхания: делайте по шесть вдохов и выдохов в минуту, и так в течение пяти минут. Именно в этом ритме физиологические механизмы приходят в норму. Вы можете этим заниматься где угодно, даже в метро!
– Посмотрим…
– Другое очень интересное упражнение я называю гармонизацией. Оно работает по принципу воздействия на сердечную деятельность через позитивную визуализацию.
– Это, наверное, очень сложно?
– Совсем нет. Базовый принцип тот же… В течение дня вам надо найти несколько свободных минут, создать вокруг себя кокон спокойствия, выбрав для этого помещение, где вас никто не побеспокоит. Сядьте так, чтобы вам было удобно, спина прямая, и постарайтесь успокоить дыхание. Затем поднесите руку к сердцу и продолжайте дышать, представляя, как при каждом вдохе сердце наполняется кровью, а при каждом выдохе – опустошается. Добившись полного покоя, приступайте к позитивной визуализации. Вспомните о чем-то, что «греет вам сердце», и как можно интенсивнее еще раз постарайтесь пережить в мыслях это воспоминание, задействовав все эмоции и чувства. Ведь ничего сложного, не правда ли?
– А если ничего приятного так и не придет мне в голову?
– Признаюсь, на первом этапе все это может вызвать некоторые трудности. Но я советую вам мало-помалу создавать внутренний каталог позитивных воспоминаний и образов. Так сказать, ментальный фотоальбом… Чем упорнее вы будете над ним работать, тем быстрее вы его создадите и сможете «открывать» по первому требованию.
– Неплохо!
– Но я думаю, что на этой стадии для вас будет полезно встретиться с настоящим великим учителем. Он, как никто другой, разбирается в этом вопросе…
– …?
– Его зовут Мэтр Ву. Я вас познакомлю с ним. Вот увидите, после визита к нему все сразу станет понятнее…
Нам потребовалось чуть менее часа, чтобы добраться до места обитания Мэтра Ву. Должна сказать, что мне не терпелось познакомиться с этим экспертом в области медитации. И в то время как перед моими глазами пробегал обычный сельский пейзаж, я отрабатывала контроль над дыханием, подкрепляя его позитивной визуализацией.