Харизма. Искусство производить сильное и незабываемое впечатление (Лэй) - страница 36

Присутствие помогает укрепить следующее: восстановление связи с миром, правила присутствия, два вида энергии, воодушевление и энергичность, повышение уровня самосознания.

Восстановление связи с миром

Связь с миром можно восстановить с помощью любой деятельности, которая позволит вам сосредоточиться, абстрагировавшись от напряжения и повседневных проблем. Например, можно слушать музыку, гулять по берегу моря на закате, любоваться природой, медитировать, петь в хоре, часами смотреть на огонь или заниматься с маленьким ребенком.

Восстановив связь с миром, вы вернете присутствие, почувствовав природную энергию внутри себя и вовне. Каждый человек способен на такое, но это поиск, а не конкретный «пункт назначения», поэтому только он сам может решить, отправляться на поиски или нет.

Вы восстановите присутствие, когда будете чувствовать себя непринужденно в любой ситуации, активно участвовать в происходящем и не упускать из виду детали. Вы сможете понять чувства и поведение окружающих, их настроение, тревогу. Вы будете интересоваться новыми идеями, не делая преждевременных выводов и хорошо понимая чувства людей. Ваш слух, обоняние и тактильные способности обострятся, и, самое главное, вы почувствуете прилив энергии.

Правила присутствия

Американский писатель Марк Твен однажды, прежде чем начать лекцию, долго изучал аудиторию в полной тишине. Он вглядывался в лицо каждого человека. Через десять минут гробовой тишины совершенно неожиданно раздались бурные аплодисменты.

Твен использовал крайнюю версию правила присутствия на выступлениях перед аудиторией: сделать паузу, дышать размеренно, смотреть, слушать, чувствовать. Так ему удалось установить тесную, глубокую связь со своей аудиторией, соблюдая полное присутствие.

Правила присутствия

Сделать паузу. Подождите, не торопитесь говорить. Пауза дает бесценную возможность собраться – и мысленно, и эмоционально. Если вы волнуетесь, это позволит совладать с собой, чтобы руки не тряслись.

Дышать размеренно. Медленно сделайте несколько глубоких вдохов, не поднимая грудь и плечи. Когда сделаете вдох, замрите и, не торопясь, сосчитайте до пяти. Так вы замедлите сердцебиение и снизите количество адреналина, который вызывает чувство тревоги или возбуждения.

Смотреть. Если вы выступаете перед небольшой группой, сначала обведите глазами всех присутствующих. Тишина и поиск зрительного контакта с каждым человеком имеют потрясающий эффект, отражая ваше полное присутствие. В большой группе обратите внимание на знакомые или доброжелательные лица. Сохраняйте зрительный контакт с несколькими людьми в течение всего выступления.